順產前一定要爬樓梯運動嗎

臨產前爬樓對順產好？孕婦別盲目相信，當心傷了胎兒。那麼這樣的說法到底有沒有道理呢?孕婦先別盲目相信，當心傷了胎兒。

臨產前爬樓梯對順產有幫助嗎?

之所以存在這樣的說法，主要是因爲在爬樓梯的過程中，孕婦腿部和臀部的肌肉會得到鍛鍊，這樣孕婦在分娩的時候就有充足的體力，有利於順產的順利進行。而且在爬樓梯的時候，還能鍛鍊孕婦的心肺功能，胎兒也能得到更多的氧氣。儘管如此，只在臨產前臨時抱佛腳的話，很難起到理想的作用。而且爬樓梯畢竟不是一項安全的活動，對孕婦和胎兒都存在很大的威脅。

臨產前爬樓梯對孕婦和胎兒的影響

到了快生的時候，孕婦的肚子已經很大了，身體的負擔本來就比較重了。而且大肚子也容易擋住孕婦的視線，在上下樓梯的時候很容易踩空，這樣的後果真的是不堪設想。而且在爬樓梯的時候也容易因爲太累而氣喘吁吁，造成呼吸困難。孕婦在爬樓梯的時候，膝蓋彎曲承受的壓力是正常行走時的3倍左右。如果孕晚期爬樓梯的話，對孕婦的膝關節健康不利。再有一個就是在上下樓梯的時候，腿部對上身的衝擊力也比較強。如果孕婦經常這樣爬樓梯的話，子宮在這種衝擊力的影響下，很可能會出現宮縮甚至是早產的情況。

由此看來，爬樓梯並不是特別適合孕婦進行的一項活動，尤其是在孕晚期。在平時，孕婦其實可以通過一些其他的方法來緩解陣痛，幫助順產順利進行。

1. 盤腿坐

到了懷孕的中晚期，孕婦可以盤腿而坐，儘量使膝蓋靠近地面。這樣能夠幫助孕婦放鬆骨盆的關節，保持腹壁肌肉的彈性。同時也能緩解孕婦的疲勞狀態，對以後的分娩也會有好處。當然了，孕婦也要量力而行，不要太過用力而拉傷韌帶或肌肉。

2. 靠牆面滑行

還有一個能夠幫助孕婦打開骨盆的動作就是，孕婦雙腳分開，然後靠着牆面慢慢往下滑。滑行至坐姿就可以停止，然後再滑行至站起，這個動作每天重複十多次，也會有很好的效果。