【爬樓梯可以減肥嗎】爬樓梯減肥效果好嗎
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爬樓梯可以減肥嗎
視情況而定
爬樓梯到底能不能減肥還是要看你怎麼爬，如果只是每天上班、下班、回家的時候爬一下樓梯的話基本上是沒有什麼減肥效果的，如果你規劃好時間，跟跑步一樣每天爬個二三十分鐘，堅持下來的話肯定是可以減肥的。
1.注意姿勢
爬樓梯時身子一定要略微前傾，隨着手的擺動而跨步，從而能夠增強下肢肌肉和韌帶的力量，保持下腳關節的靈活性，且能增強內臟功能。
2.注意節奏
每步向上邁兩個臺階，動作平穩有力，保持勻稱的呼吸，不需要快速跑。連續的爬4、5層樓高的臺階，然後再放鬆雙腿下臺階回到起始點。
3.爬完之後要按摩
爬完樓梯要對腿部做一些按摩放鬆動作，避免腿部變得過於結實。
1.運動
想要減肥就一定要運動，如果實在不想去做跑步、游泳等室外運動的話，不妨可以跳跳繩，實驗證明跳繩每小時可以消耗四百卡路里，是很好的減肥方法。
2.控制飲食
少食多餐，過七不食，幫助消化，養護腸胃，絕對不要吃夜宵和油炸類食物，這不僅傷身體還會使得身體發胖的可能性增大。
3.多喝水
多喝水能加速體內新陳代謝，將體內的廢物快速排泄出去。
4.要堅持
不管是做什麼都要堅持才能成功，如果你三天打魚兩天曬網的話肯定是不會成功的。
爬樓梯可以減肥嗎這篇文章就爲大家介紹到這裏，爬樓梯是一項不錯的減肥運動，但是它跟其他運動一樣，要堅持才能減肥，所以總的來說減肥就是一場持久戰，誰的耐力越強，誰成功的機率就越大。
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