爬樓梯能幫助順產嗎

懷孕期間，尤其是孕晚期，適當的運動不當對孕媽的身體有好處，還有有助順產。那麼問題來了，爬樓梯能幫助順產嗎？一起來看看吧。

懷孕期間，尤其是孕晚期，適當的運動不當對孕媽的身體有好處，還有有助順產。那麼問題來了，爬樓梯能幫助順產嗎？一起來看看吧。

很多孕媽媽在孕期都有爬樓梯的習慣，

孕早期超聲檢查寶寶不配合的時候，爬樓梯；

孕中期大排畸的時候寶寶不配合，仍舊爬樓梯；

而到了孕晚期，依舊能看到不少挺着大肚子爬樓梯的身影，她們的理由是：聽說爬樓梯能幫助順產......

爬樓梯真的能幫助順產嗎？

不能！

決定能不能順產的因素是什麼？

順產需要產道、產力、胎兒和產婦的心理，天時地利人和，一樣都少不了（詳情可參考之前的文章：《分娩路上的坎兒》）。

到了孕晚期，產道的狀態和胎兒的狀態這兩項因素是已成定局了，媽媽的心理狀態是在整個孕期逐漸建立起來的，產力是可以在日常生活中逐漸鍛煉出來的。當宮口開全宮縮時，孕媽媽會有要排大便的感覺，不由自主的用力屏氣，藉助腹肌等的力量，促使胎兒娩出。

哪些運動可以幫助鍛鍊產力？

散步、有氧操、孕期瑜伽和游泳都是不錯的運動方式，這些運動項目的優勢是：強度不是很大，大多數孕媽媽都能接受；其次，可以起到鍛鍊孕媽媽心肺功能和肌力的作用。這裏需要提醒一點的是，孕期游泳的場館選擇一定要考察好衛生狀況，否則寧願捨棄這項運動，改爲散步或者瑜伽等。

瞭解完順產的決定因素和適合孕媽媽的運動後，咱們再回過頭看一看第一個問題：爲什麼爬樓不能幫助順產呢？

易摔跤指數高

到了孕晚期，特別是臨產前，大多數孕媽媽的腹部已凸起至看不到自己的腳尖，加上身體負荷大，在爬樓梯時，容易踩空不說，還易感到疲憊而氣喘吁吁、呼吸困難。

膝關節受力過大

研究顯示，上下樓梯膝蓋彎曲時所承受的壓力是正常行走時的3倍左右，孕中晚期的孕媽媽，體重較孕前一般都有6kg以上的差距，爬樓梯時膝蓋承受的壓力只會更大，反而不利於膝關節的健康。

腹壓增大

凸起的腹部導致孕婦重心前移，爲了保持身體的平衡，孕媽媽在爬樓梯時要向前或向後調整身體的姿勢，這會增加腰椎和腹部的壓力，反而會影響到胎寶寶。

所以，綜合來看，爬樓梯並不是幫助順產的好的選擇。孕媽媽們不妨利用空閒的時間試試散步和孕婦操，練習一下分娩呼吸法，這些都能在分娩的過程中幫助孕媽媽減輕宮縮陣痛帶來的緊張和疼痛感。

ps：

也有的孕媽媽可能會問，我家樓層高，又沒電梯，每天爬樓是必須的，這該怎麼辦？

希望這部分孕媽媽的家人看完這篇文章後能多體諒一下孕婦的不容易，到了孕中晚期，儘量能陪着孕媽媽一起上下樓，減少不必要的爬樓風險。