懷孕時爬樓梯到底利不利於順產？
本文已影響1.55W人
孕期爬樓梯有好處嗎？懷孕時爬樓梯有助於順產嗎？妊娠晚期，準媽媽們都希望通過增加運動量和選擇運動方式，來增加順產的可能，許多準媽媽選擇爬樓梯這種簡單方便又不受場地限制，能隨時隨地進行，但又擔心引起早產或其它異常。
多爬樓梯有利於順產，它不但可以鍛鍊腿部耐力，還可增強呼吸功能及大腿、臂部、腹部收縮功能。但是要注意運動量，同時結合孕婦自身的情況，如孕婦疲勞、不適、有先兆早產症狀應及時停止運動。
運動時注意調整呼吸方式：
吸氣時儘量讓肋骨感覺向兩側擴張，吐氣時則要讓肚臍向背部靠攏。
這種呼吸方法可以使身體深層的肌肉都獲得鍛鍊，有助於加強腹肌和骨盆底部的收縮功能，對孕婦的自然生產很有幫助。此外，對肺活量的鍛鍊，也能讓她們在生產時呼吸得更加均勻平穩。
孕期最好不要做俯臥或仰臥運動，採取坐姿或側臥較好，有流產經歷、懷有多胞胎、懷孕期間有不明原因流血現象、孕期高血壓的婦女，也不宜做運動。
懷孕時有助於順產的運動
一、在家
雙腿擡高運動
做法
1、平躺仰臥，雙腿垂直擡高。
2、足部抵住牆壁，維持約3～5分鐘。
盤腿伸張
做法
1、盤腿而坐，雙腳在腳踝處交叉。
2、 輕輕將膝蓋往下壓。
脊柱伸展運動
做法
1、平躺仰臥，雙膝彎曲。
2、雙手抱住膝關節下緣，頭擡起讓下巴儘量靠前胸。
3、慢慢恢復原來姿勢。
骨盆搖擺運動
做法
1、平躺仰臥，雙膝彎曲，雙足平放於牀上。
2、利用足部與肩部的力量，輕輕擡高臀部與背部，如此上下反覆。
相關內容
熱門精選
-
【爬樓梯可以減肥嗎】爬樓梯減肥效果好嗎
-
產前該怎麼吃有利於順利生產
-
【爬樓梯能減肥嗎】爬樓梯可以減肥嗎 爬樓梯減肥嗎
-
【順產和剖腹產的寶寶到底誰更聰明？答案出乎你的意料！】順產剖腹產的利弊 順產剖腹產哪個對性生活好
-
孕婦爬樓梯有助於胎兒入盆嗎
-
爬樓梯有助於順產嗎
-
39歲孕婦爲順產連續幾天爬樓梯，胎兒出生後全家哭成淚人
-
【怎麼爬樓梯減肥效果好】爬樓梯減肥的正確方法
-
【胎位不正爬樓梯有用嗎】爬樓梯可以糾正胎位嗎 爬樓梯能糾正胎位嗎
-
【孕婦產前怎樣做更有利於順產】孕婦怎麼做有利於順產
-
【孕婦爬樓梯的好處】孕婦爬樓梯有什麼好處
-
生育到底是利大於弊，還是弊大於利？
-
懷孕爬樓梯到底好不好
-
【胎位不正爬樓梯有用嗎】爬樓梯可以糾正胎位嗎
-
【臨產前爬樓梯好嗎】臨產前爬樓梯好不好
-
孕期內怎麼樣做纔有利於順產 怎麼有利於順產
-
臨產前24小時，孕媽吃三類食物，最利於順利生產，你吃對了嗎
-
順產時一些讓人心疼的助產措施！分娩不順利都會用到！
-
爬樓梯幫助順產是真的嗎？不妨試試這2個方法，更能減輕分娩痛苦
-
順產前一定要爬樓梯運動嗎