孕婦爬樓梯爬多久合適
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孕婦爬樓梯並沒有具體的時間限定,一般是累了就停下來休息下。但提醒特意爬樓梯助順產的孕媽媽最好控制每次不超過20分鐘,以免運動量過大引起大出血等危險情況。
孕婦爬樓梯幾層合適孕婦爬樓梯2-3層最好,剛好是孕婦體力可到達的樓層,不會造成運動量過大。若是住在比較高的樓層,建議爬2層左右就休息下,等氣息恢復正常或身體有力氣後再繼續爬樓,禁止一口氣爬很高的樓層,以免損傷膝關節,甚至是引發宮縮出現早產、流產現象。
孕婦爬樓梯要注意什麼有些孕媽媽回家時必須要爬樓梯,這時候應注意下列事項:
1、爬樓梯速度要慢,應一步一步慢慢的上下,不能着急,以免不小心滑倒。
2、爬樓梯時要集中精神,尤其是下樓梯時,不能邊爬邊看手機或做其他事情,以免踩空摔倒。
3、上下樓梯時最好是扶着樓把手或摸着牆壁。
4、爬的樓層不能過多,當過程中出現喘氣或身體不適時,應停下來休息會,等舒服了再繼續。若身體異常較爲嚴重,應立即停止並打電話求救。
5、孕婦應輕裝爬樓梯,不宜提很重的物品上下樓,以免腹壓增加,引發流產或早產。
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