孕期多吃香蕉就不會便祕?
本文已影響2.96W人
本文已影響2.96W人
孕期便祕是準媽媽常遇到的難題,很多人認爲香蕉是潤腸的,可緩解便祕症狀。但其實這是個誤區。沒有熟透的香蕉多含鞣酸,會起到阻礙消化的作用……
孕期便祕是準媽媽常遇到的難題,很多人認爲香蕉是潤腸的,可緩解便祕症狀。但其實這是個誤區,只有熟透的香蕉纔能有緩解便祕的功能,生的香蕉吃得太多反而會加重便祕。因爲,沒有熟透的香蕉多含鞣酸,會起到阻礙消化的作用,抑制胃腸蠕動。另外,香蕉吃多了也容易引起準媽媽血糖升高,增加妊娠糖尿病的機率。
爲什麼會便祕?
女性懷孕後,在內分泌激素變化的影響下,胎盤分泌大量的孕激素,使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱。這樣,就使吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長,不能像孕前那樣正常排出體外。
再有,由於食物在腸道停留時間加長,食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收,致使糞便變得又乾又硬,難以排出體外。
還有懷孕之後,孕婦的身體活動要比孕前減少,致使腸道肌肉不容易推動糞便向外運行;增大的子宮又對直腸形成壓迫,使糞便難以排出;加之孕婦腹壁的肌肉變得軟弱,排便時沒有足夠的腹壓推動。因此,孕婦即使有了便意,也用力收縮了腹肌,但堆積在直腸裏的糞便仍很難排出去。
緩解孕婦便祕5原則
第一,多吃蔬果雜糧
孕婦往往因進食過於精細而排便困難,因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧,如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。
第二, 早晨定時排便
每天早上和每次進餐後最容易出現便意,其中以早上醒來排便最好。因此,起牀後先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水,再吃早餐,促進起牀後的直立反射和胃結腸反射。這樣,很快就會產生便意,長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。
第三,注意飲水技巧
每天注意多飲水,但要掌握飲水的技巧,否則即使喝了水也不一定有什麼效果。比如,每天在固定的時間裏飲水,要大口大口地飲,但不是暴飲,使水儘快到達結腸,而不是很快被腸道吸收到血液。這樣,就可使糞便變得鬆軟,容易排出體外。
第四,每天堅持活動身體
孕晚期時,很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶於活動,所以便祕現象在懷孕晚期更爲明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力,促進腸道蠕動,預防或減輕便祕。因此,孕婦即使在身體日益沉重時,也應該做一些身體力所能及的運動,如散步、適當輕家務等,以增加腸道的排便動力。
第五,保持身心愉快
合理安排工作生活,保證充分的休息和睡眠,保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂,煩躁的心態也可導致便祕,不妨多做一些感興趣的事,比如欣賞音樂、觀花、閱讀等,儘量迴避不良的精神刺激。
便祕了吃香蕉?!並沒有什麼卵用啊!!!
寶寶便祕了,吃香蕉能通便?我們都被忽悠了
【孕婦便祕能吃香丹清嗎】孕婦便祕可以吃香丹清嗎
【孕婦能吃香蕉嗎】孕婦吃香蕉好嗎 孕婦可以吃香蕉嗎
孕婦吃百香果會便祕嗎
【吃香蕉會胖嗎】香蕉吃多了會發胖嗎
孕婦吃豆腐會不會便祕
寶寶便祕了,吃香蕉能通便?我們竟然錯了那麼多年!
寶寶便祕吃香蕉,咋越吃越嚴重?
【哺乳期吃香蕉會回奶嗎】香蕉會不會回奶
孕晚期吃香蕉會引起宮縮嗎
孕婦吃香蕉好嗎?孕期吃香蕉注意事項知多少?
便祕能不能吃香蕉
寶寶便祕還在給他吃香蕉?原來我們被香蕉君騙了這麼多年!
孕期便祕?當香蕉蜂蜜都沒效果怎麼破?
孕晚期浮腫、便祕?那就多吃點這個!
【孕婦可以吃香蕉嗎】孕婦能吃香蕉嗎 懷孕可不可以吃香蕉
孕婦吃香蕉好不好 孕婦吃香蕉有什麼好處 孕婦吃香蕉的好處
【孕婦香油怎麼吃治便祕】孕婦怎麼吃香油治便祕
孩子便祕吃香蕉 你被騙了多少年
寶寶斷奶期便祕吃香蕉泥 輔食添加 親親寶貝網
寶寶便祕吃香蕉,真的有效果嗎?
懷孕初期會不會便祕
便祕就知道給娃吃香蕉?怎麼應對看這裏!
【孕婦香油怎麼吃治便祕】孕婦怎麼吃香油治便祕 孕婦香油治便祕的做法
孕期排便不暢,你要不要來點香蕉派試試?
我的寶寶是便祕了嗎?吃香蕉能解決便祕嗎?
孕婦吃香蕉會流產嗎 孕婦吃香蕉會滑胎嗎
孕期多吃香蕉是否不會便祕?
香蕉是便祕的還是通便的呢