孕婦“吃錯香蕉”會加重便祕 孕婦便祕怎麼辦
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香蕉一直是普遍所知緩解便祕的水果,富含豐富的膳食纖維,便祕吃一吃,輕鬆通便。但是對於孕婦羣體來說,“吃錯香蕉”可能會導致便祕加重。孕期身體變化,便祕時常發生,應該如何預防和護理孕期便祕呢?
香蕉一直是普遍所知緩解便祕的水果,富含豐富的膳食纖維,便祕吃一吃,輕鬆通便。但是對於孕婦羣體來說,“吃錯香蕉”可能會導致便祕加重。孕期身體變化,便祕時常發生,應該如何預防和護理孕期便祕呢?
1熟香蕉才能緩解便祕!
我們都知道香蕉有潤腸、通便作用,因爲它含豐富的果膠和膳食纖維,但這僅限於熟透的香蕉纔能有上述功能。未成熟的香蕉含較多鞣酸,對消化道有收斂作用,會抑制胃腸蠕動,多吃了不僅不能通便,反而會加重便祕。
事實上,香蕉是熱帶、亞熱帶的水果,爲了便於保存和運輸,採摘的香蕉也只有六七成熟, 很多地方吃到的香蕉都是經過催熟後才成熟的,雖然已嘗不出生香蕉的澀味,但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。
『提示』
香蕉富含鉀、葉酸等營養元素,還能改善人的消極情緒,孕媽咪平時可以吃,但要注意適量,特別是在做糖篩前不能多吃,因爲香蕉的含糖量較高,多食容易導致血糖數據偏高。
2孕婦便祕飲食之水果推薦
香蕉:香蕉500克,飯前一次食完,每日1-2次,連服數日。主治熱祕者。香蕉是潤腸的,可緩解便祕症狀,會起到加快消化的作用,增加胃腸蠕動。再次提醒只有熟透的香蕉纔能有緩解便祕的功能,生的香蕉吃得太多反而會加重便祕。
蘋果:堪稱水果之王,它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃,無論便祕或拉肚子都能改善,爲便祕所苦之孕婦不妨多嘗試。
草莓:含有極豐富的維生素C,可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食慾及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出,草莓可去除體內的重金屬。比較有問題的是,草莓清洗比較麻煩,怕有農藥殘留問題。
柑桔:柑桔含豐富的纖維素及多種營養素,能促進胃腸蠕動和消化,又降血脂、降血壓;適量食用有一定療效。
奇異果:奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂,以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養成分,而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維。
3孕婦便祕怎麼辦:
孕婦防治便祕、痔瘡的發生,可採取以下處理方法,使便祕減輕或消失。
1、要多飲水,多吃芹菜等含膳食纖維的青菜,在刺激腸蠕動的同時,還可以增加水分。多吃香蕉也有很好的通便作用。
2、適當多活動,可增強腸蠕動有利於排便。
3、養成每天按時大便的習慣,或早晨或晚上按時蹲廁大便,久之會使大腸條件反射排便。
4、喝蜂蜜水,蜂蜜的潤腸作用很好,有利於通便。
5、每天早晨空腹喝淡鹽水1杯(約500毫升)有利於通便。但不宜長時間喝,高血壓及嚴重水腫者禁喝。
懷孕後最好每天按量攝取奶類、蜂蜜、魚和豆製品,自從懷孕以後,我每天早上都會喝一懷白開水或淡鹽水或淡蜂蜜,我沒懷孕前老是便祕,現在反而不會了。
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孕期便祕日常飲食禁忌
1.忌吃辛辣刺激食物如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大蔥、洋蔥、韭菜、肉桂、菌香、生薑等調味品做的飯菜,用量少許即可,或儘量不用等,少喝碳酸飲料如可樂等。
2.忌吃難以消化的食物蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米糉子、糯米湯圓。
3.不宜進食以下水果菠蘿、柿子、桂圓、橘子等。
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