【孕婦便祕的解決方法】孕婦便祕怎麼辦
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多飲水也可以緩解便祕。每天多飲水,但也需掌握喝水的方法。每天可以在固定時間喝水,大口大口喝,但又不可暴飲,讓水快速到達結腸,讓糞便變鬆軟,易排出體外。
孕婦便祕的解決方法-洗個澡
洗澡對緩解便祕是有效的。洗澡能使體溫升高,並促進腸胃的運動,還能起到很好的放鬆的作用。因此,便祕的準媽媽可以嘗試,但一定要注意水溫不宜過高,洗澡的時間不宜過長。
孕婦便祕的解決方法-適當的吃香蕉
香蕉500克,飯前一次食完,每日1-2次,連服數日。主治熱祕者。香蕉是潤腸的,可緩解便祕症狀,會起到加快消化的作用,增加胃腸蠕動。再次提醒只有熟透的香蕉纔能有緩解便祕的功能,生的香蕉吃得太多反而會加重便祕。
孕婦便祕的解決方法-晨起定時排便
養成早上起來或早餐之後定時排便的習慣。早餐後,結腸推進活動較爲活躍,有利於啓動排便,早餐後一小時左右是最佳的排便時間。有便意時一定要及時如廁,不要忽視便意,更不要強忍着不便。準媽媽如廁的時間不宜過長,否則容易導致腹壓升高,給下肢迴流帶來困難。
缺乏運動或長時間不活動的話會致便祕情況變得更嚴重,所以,準媽媽平時要適當運動。準媽媽適當活動能增強胃腸蠕動,睡眠充足、心情愉快使精神壓力得到緩解等,同時也是減輕便祕的好方法。但是要注意不要進行激烈運動哦!
孕婦便祕的解決方法-適當食用營養補助食品
改善便祕的營養品主要爲乳酸菌。它含有抗菌物質和大量活性乳酸,具有幫助消化的作用。不過,孕媽媽不要把食用營養品與吃飯等同,這只是輔助的作用。孕媽媽在選擇營養品的時候請注意質量,選擇安全性高的產品。
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