寶寶便祕吃香蕉,真的有效果嗎?
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常常聽說如果感覺自己便祕了的話,去吃點香蕉就好了,那麼寶寶便祕了也可以用同樣的方法?寶寶便祕吃香蕉,真的有效果嗎?
當媽前、當媽後都經常聽到這樣的對話:
“最近(孩子)便祕了咋辦?”
“便祕最常見了,吃點香蕉試試看唄!”
就算是大家很注重科學育兒、科學養生的今天,仍然有很多聲音在告訴我們:便祕吃香蕉很管用。
但事實上,便祕吃香蕉沒啥用,還可能會加重便祕。
寶寶之所以會出現便祕,原因通常是:
1. 食物成分不當。如果寶寶的日常飲食中含大量蛋白質,纖維含量少,碳水化合物不足,這樣大便就容易呈鹼性,變得非常乾燥,導致排便困難,久而久之形成惡性循環;
2.進食量少,每天形成的糞質也少。糞質在大腸中停留的時間越久,水分被吸收的時間越長,大便也越幹,越不容易排出;
3.腸道功能失常。生活不規律和缺乏按時大便的訓練,未形成排便的條件反射,也容易導致寶寶便祕。
此外,爸媽需清楚一點,判斷寶寶便祕除了有多少天沒有排便了之外,還包括寶寶排便的時候是否困難、大便是否乾結等情況。
香蕉爲什麼不能緩解便祕?
人們之所以相信香蕉能緩解便祕,多半是因爲香蕉吃起來很滑,因此聯想到了香蕉可以潤腸道。然而事實是,緩解便祕的關鍵不在於“潤腸道”,而在於多吃高纖維的食物,增加腸蠕動。
上面提到,寶寶便祕很大程度是由於攝入的纖維素不足導致的,而香蕉中的膳食纖維含量僅1.2g/100g,這個數值是什麼概念呢?對比下大家就知道了:
獼猴桃:2.6g/100g;
紅玉蘋果:4.7g/100g;
軟梨:9.1g/100g;
酸棗:10.6 g/100g;
因此可見,香蕉在膳食纖維含量方面,真的不優於其他水果。相反,未成熟的香蕉中還含有一種名爲“鞣酸”的物質,具有收斂腸胃的作用,內用甚至可止瀉……
哪些食物才真正有利於緩解便祕?
膳食纖維才真正有利於緩解便祕,常見的食材中,膳食纖維比較豐富的蔬菜有西蘭花、大豆、油菜、菠菜等;水果有西梅、桑葚、梨、杏、棗等;澱粉類中的麥片等粗糧也是不錯的選擇。
但給孩子吃這些食物之前,要考慮到孩子是否會過敏等,需結合孩子的年齡,考慮孩子是否適合吃,要吃多少。
對待孩子便祕,預防勝於治療。
不想孩子便祕,關鍵在於預防。除了上面提到的調整飲食結構之外,爸媽應多鼓勵孩子運動,促進全身的新陳代謝;及時進行排便訓練;養成良好的作息習慣;不濫用藥物等。多管齊下,寶寶才能真正擺脫便祕的困擾。
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