孕期便祕能吃香蕉嗎
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想必許多人應該都聽家裏的長輩說起過,吃香蕉能夠通便。所以一些輕微便祕的人都會去吃香蕉。那麼孕期便祕能吃香蕉嗎?一起來看看吧。
有人問懷孕以後便祕可以吃香蕉嗎?
女性懷孕後,在內分泌激素變化的影響下,胎盤分泌大量的孕激素,使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱。這樣,就容易使吃進去的食物在胃腸道停留的時間延長,不能像孕前那樣正常排出體外。
由於食物在腸道停留時間延長,食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收,致使糞便變得又乾又硬,難以排出體外。
懷孕之後孕婦的身體變得笨重,活動要比孕前減少,致使腸道肌肉不容易推動糞便向外運行;增大的子宮又對直腸形成壓迫,使糞便難以排出;同時孕婦腹壁的肌肉變得軟弱,排便時沒有足夠的腹壓推動。因此,孕婦即使有了便意,也用力收縮了腹肌,但堆積在直腸裏的糞便仍很難排出去。
孕婦便祕是可以吃香蕉的,香蕉有通便潤腸的功效,但應注意選擇食用熟透的香蕉,並且要注意適量食用,不要吃太多了,這是因爲只有熟透的香蕉纔能有緩解便祕的功能,生的香蕉吃得太多反而會加重便祕,沒有熟透的香蕉多含鞣酸,會起到阻礙消化的作用,抑制胃腸蠕動。另外,香蕉吃多了也容易引起準媽媽血糖升高,增加妊娠糖尿病的機率。
在很多人的觀念中,吃香蕉就能緩解便祕,但事實是,只有熟透的香蕉纔能有緩解便祕的功能,生的香蕉吃得太多反而會加重便祕。這是因爲沒有熟透的香蕉多含鞣酸,會起到阻礙消化的作用,抑制胃腸蠕動。此外,香蕉含糖量高,吃多了容易引起準媽媽血糖升高,增加妊娠糖尿病的機率。
你可以多吃蔬果和雜糧,每天養成定期排便的習慣,最好是清晨,還要大口大口的多飲水並適當活動。
你可以:
1、多吃蔬果雜糧
孕婦往往因進食過於精細而排便困難,因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧,如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。
2、早晨定時排便
每天早上和每次進餐後最容易出現便意,其中以早上醒來排便最好。因此,起牀後先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水,再吃早餐,促進起牀後的直立反射和胃結腸反射。這樣,很快就會產生便意,長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。
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