【吃香蕉會胖嗎】香蕉吃多了會發胖嗎
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適量吃香蕉是不會發胖的。
香蕉當中的確含有較高的卡路里,但是它的脂肪含量卻是很低的,我們適量的吃一些香蕉既可以給身體提供熱量又不會造成脂肪過盛。另外,香蕉當中還含有大量的膳食纖維,可以促進腸道蠕動,幫助消化,還可以潤腸通便,幫助排毒,可以加快身體的新陳代謝,燃燒更多的脂肪,平時適量的吃一點香蕉不僅不會發胖還有利於減肥。
吃香蕉的時間和食量1、吃香蕉雖說可以減肥,但是也不可大量吃,反而對減肥不利的。因此,一般一天最多吃三四根,通常吃兩根爲宜。還有,空腹不能吃香蕉,飯後一個小時後吃香蕉最好。
2、具體吃香蕉安排的時間是:早飯後一根、晚飯後散步回來一根。還有下午4點的時候吃一根,因爲這時人會稍微有些飢餓感,吃香蕉可以補充能量,晚餐就不會暴飲暴食,有助於減肥。
香蕉減肥食譜有哪些1、酸奶香蕉清腸胃
酸奶香蕉這次的主角還是香蕉跟酸奶,但不同的是,這次是將酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然後放進冰箱的冷凍室,三四個小時以後拿出來,一個酸奶香蕉冰淇淋呈現眼前,給它取個名字——冰冰酸奶香蕉。如果你嘴實在讒了,想吃零食,就吃個拔絲香蕉,但記住吃後要多喝水清清腸胃,當零食吃的話每天不要超過兩個哦。
2、香蕉豆漿來減肥
香蕉一根,無糖豆漿100ML(可隨便自己的喜好調整豆漿的分量,喜歡清爽口味的可增加20-100ML豆漿。)香蕉去皮,在杯內用勺子壓成糊狀;將豆漿倒入裝香蕉的杯子中,攪拌,香蕉與豆漿融合即可喝。香蕉豆漿放置一段時間,就會酸化變成茶色,建議完成後即飲用。
減脂期食物禁忌禁忌一:中式餐館
首先在餐館吃飯,攝入的食物無法計量,特別是中式餐廳裏大油大鹽的烹飪方法,更是會讓你的減脂成果功虧一簣。
禁忌二:吃了停不下來的水果
就像西瓜,吃了很難停下,但它含糖高、碳水高,一吃就過,胰島素迅速升高,非常影響減脂效率。同類水果還有葡萄、荔枝、芒果、櫻桃等。
如果真的想吃,最好在運動後吃,但不能多吃,吃300-400g,充當糖的攝入,其他時間就不要吃了。
禁忌三:甜食
女生大多都愛吃甜品,然而甜品都是高糖、高脂肪的食物,並且還對人體無益,吃了只能使熱量超標。如果像成功減脂,還是戒了吧!
禁忌四:包子
包子碳水含量高,更嚴重的是包子裏的餡兒往往放了太多肥肉、各種調味料摻雜而成,熱量可觀。
禁忌五:茶葉蛋
減脂的人都會吃雞蛋,但一定要吃白水煮蛋,儘量不要吃茶葉蛋,因爲茶葉蛋在滷的過程中吸收了很多鹽分,而吃鹽太多不利於減脂。
禁忌六:白米飯
白米飯吃多容易血糖高,所以吃的話也要在健身後吃300g左右,不要多吃。煮米飯的時候最好可以提前泡一些粗糧,如紅豆、薏仁之類的,和米飯一起煮比較好。
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