產科醫生教你如何緩解孕期浮腫

一般來說，孕期水腫是孕晚期常見的一種反應，如果不嚴重的話一般不需要作特殊的治療，但如果水腫已經超過了小腿的部位，或者經過臥牀休息後，第二天水腫還是不能消失，則建議到醫院去檢查。

    廣東省婦幼保健院 產科 溫濟英主任醫師

    小文懷孕8個多月了，最近一段時間，每到下午，她總感覺自己的兩隻腿腳有一種脹脹的感覺，腳腫得像大了一圈似的，以前合穿的鞋子也突然變得小了好多，勒得難受。聽身邊的同事朋友說，這是孕期水腫，很多準媽媽都會經歷的。孕期爲什麼會出現水腫呢？應該怎樣才能緩解下孕期水腫帶來的不舒服呢？

孕期水腫一般來說與身體的內分泌發生改變有關，懷孕後胎盤分泌大量的雌激素，促進了水分和鹽分在人體內瀦留的作用，所以產生了水腫的現象。另外，到了孕中晚期的時候，隨着子宮不斷增大，增大的子宮壓迫了盆腔和下肢的靜脈，使下腔靜脈的迴流受到不同程度的阻礙，因此，導致了下肢的水腫。

大概有一半的孕婦會在妊娠晚期出現腳腫的現象，具體表現爲用手指按壓腳踝或小腿的前方時，可出現可凹性水腫，有些嚴重的水腫還會延伸到大腿或腹部，甚至全身。一般來說，孕期水腫是孕晚期常見的一種反應，如果不嚴重的話一般不需要作特殊的治療，但如果水腫已經超過了小腿的部位，或者經過臥牀休息後，第二天水腫還是不能消失，則建議到醫院去檢查，看這些水腫是否屬於其他疾病所發出的信號，如妊娠高血壓、心臟病、腎病等。另外還有一種情況是孕期體重增長過快，每週的體重增長超過500克的準媽媽，即便沒有明顯的水腫，也應該到醫院檢查，看是否存在有鈉水瀦留的問題。像這些病理性的情況如果不及時處理，則可能會嚴重影響準媽媽及胎兒的健康，所以，準媽媽平時應該細心觀察。

那麼，對於一些正常的孕期腳腫，孕婦平時可以如何來緩解呢？

1.飲食調理：懷孕後由於身體調節鹽分、水分的機能下降，因此，孕婦在日常生活中要控制好鹽的攝入量，一般每日鹽的攝入量不超過6克爲宜，而對於一些含鹽量較高的醃製品，準媽媽應該儘量少吃或不吃。另外，水腫與營養不良也有一定的關係，營養性低蛋白血癥、貧血等也是準媽媽水腫的一個常見的原因，因此，在孕期也要注意攝入優質蛋白（如肉、蛋、奶及奶製品、大豆及豆製品等）及含鐵豐富的食物（如動物肝臟等）；

2.多點休息：到了孕晚期，不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管，使迴流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙，從而導致了水腫的症狀，特別是長久站立或長時間坐着不動，這種下肢的水腫會更加嚴重，因此，孕婦要注意站立時間長了後要適當坐下來休息下，坐的時間長了，也要換換姿勢，活動一下雙腿。

3.正確的臥躺姿勢：睡眠時採用左側臥位，可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液迴流的阻力，平躺的時候把腿擡高，可以加速血液迴流，讓血液更容易回到心臟，減輕靜脈內壓的作用，能夠有效地緩解孕期腳腫，同時還可以預防下肢靜脈曲張等疾病。

4.適當的散步：散步是一項非常適合準媽媽的運動方式，準媽媽在散步的時候，小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟，因此，散步也是緩解孕期腳腫的一個有效的方法。

5.給小腿做做按摩：吃完飯後坐着看電視或聊天時，準爸爸可以幫準媽媽捏捏小腿和腳，不僅可以預防和消除水腫，同時也能增加雙方的感情。（通訊員 林穗芳）

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