如何緩解孕期脹氣

女性在懷孕初期身體會有一些細微變化，尤其本身比較敏感的孕婦可能會覺得不太好過，其實這些變化都是受孕後體內激素分泌量增長的影響，比如孕期脹氣、噁心嘔吐、食慾不振、頭暈目眩、無力易疲憊等，這些症狀尤其在孕早期發生率比較高，隨着孕期延長，在進入孕12周後這些症狀可自然消失，得到緩解。如果在孕早期症狀各種不舒服，那要如何緩解呢？

女性在懷孕初期身體會有一些細微變化，尤其本身比較敏感的孕婦可能會覺得不太好過，其實這些變化都是受孕後體內激素分泌量增長的影響，比如孕期脹氣、噁心嘔吐、食慾不振、頭暈目眩、無力易疲憊等，這些症狀尤其在孕早期發生率比較高，隨着孕期延長，在進入孕12周後這些症狀可自然消失，得到緩解。如果在孕早期症狀各種不舒服，那要如何緩解呢？

孕期脹氣這種症狀不止是出現在孕早期，就連孕中期、孕後期也會有，這與孕婦個人體質有很大關係，主要還是與孕激素升高、胃腸道平滑肌收縮力比較弱有關係，因爲激素升高導致孕婦在孕期有一系列異常症狀出現，再加上腸道蠕動速度被影響，排泄功能也隨之受到影響，從而代謝力被影響，出現孕期脹氣的機率也會隨之增加。進入孕中期後胎兒發育速度開始比孕早期更速度，此時需要的營養也比早期更多，不過平滑肌的收縮力與身體代謝能力並不會隨着胎兒成長，對營養的量增加這幾個因素增加而有任何改變，可以說它們無法互相干預，因此孕期脹氣最好的方式是調整生活習慣。

在調整孕期脹氣的方法中可利用：少吃多餐、多喝水、養成排便習慣、適當運動……這些看似簡單又常會做的事情，只要做到極致，對改善孕期脹氣就有作用。比如少食多餐，就是爲了利用減輕腸胃負擔，食物反晚消化類爲主，可減少體內堆積過多垃圾，易消化同時對改善便祕問題也有作用。這就說到了便祕，其實每個人都有可能會出現便祕，但孕婦便祕會更難受，因爲不敢使勁擔心會傷及胎兒，可過多硬便在體內確實會引起脹乴 ，就連呼吸間可能都會覺得有異味，就是話糙理不糙。怕以在改善孕期脹氣的計劃中治療便祕，養成便祕習慣也變得格外重要，如何做呢？飲食運動一樣不能少。

不少孕婦覺得在懷孕期間能不動就不動，事實是不運動對自己孕期沒有任何幫助，運動還是要做，只是只做適合孕期練習的舒緩類項目，比如散步、快走、孕婦瑜伽等，對身體有鍛鍊同時，對緩解預防孕期脹氣也有幫助。