孕期胃脹氣是什麼原因？如何緩解？

隨着胎兒逐漸長大，孕媽媽子宮承受的壓力也越來越大，周圍的器官組織也會受到一定影響。除了會有便祕、水腫等困擾之外，孕媽媽也有可能出現胃脹氣的情況，這是怎麼回事呢？

隨着胎兒逐漸長大，孕媽媽子宮承受的壓力也越來越大，周圍的器官組織也會受到一定影響。除了會有便祕、水腫等困擾之外，孕媽媽也有可能出現胃脹氣的情況，這是怎麼回事呢？

爲什麼胃脹

胃部脹氣主要與內分泌變化及孕期飲食調整有關。懷孕後，女性體內雌性激素分泌量增加，激素中黃體素的分泌量也呈上升趨勢。黃體素能抑制宮縮，對腸胃蠕動也有一定影響，從而進一步影響寶媽的消化功能。如果食物沒有及時被消化，在腸道停留的時間越長，產生的氣體越多，胃脹越明顯。

除了自身原因外，飲食過於油膩或是熱量過高也會讓孕媽媽胃部不適。胃的承受能力有限，大量進補反而會讓胃不堪重負，進食量過多不能及時消化就會造成食物殘渣和氣體的堆積，積少成多。

如何緩解胃脹

瞭解爲何胃脹之後，再來看看如何緩解這一症狀。

多喝水

多喝水，尤其是白開水，既對腸胃刺激小，又有助於清除腸道內的食物殘渣，促進腸胃蠕動。而且，孕媽媽新陳代謝速度本身就比普通人快，因此多喝水對身體健康也有好處。

少吃甜食

甜食大多呈酸性，容易使胃酸分泌過量加重胃脹。且孕期攝糖過量還可能會讓體重飆升，對胎兒和自己來說均無益處。

科學運動

科學適度鍛鍊能讓身體時刻保持好狀態。運動可促進腸胃蠕動，所以孕媽媽在懷孕期間要保持適當的運動量，沒事兒走兩步。

適當進補

凡事過猶不及，孕期大量進補不僅不利於身體吸收，而且還會影響身體正常的消化吸收。建議結合實際身體狀況合理搭配膳食，多吃新鮮水果和蔬菜，補充膳食纖維。另外，易產生氣體的食物要少吃，例如土豆、胡蘿蔔、西蘭花等。

溫馨提示：少吃多餐，減輕腸胃負擔，每頓飯控制在七分飽爲宜。