孕期水腫怎麼辦？要如何緩解？

不同原因引起的水腫表現各異，通常水腫多出現在人體最低部位的足踝部，休息後稍退，但可逐漸加重並向上蔓延。水腫部位可隨體位變化而改變，半坐、臥位時腰骶部及外陰明顯，嚴重者會引起全身水腫。有的爲可凹性水腫，有的皮膚腫脹透亮而按之並無凹陷，站立時水腫多明顯表現於身體的下半部分。

認識正常與不正常水腫80%的孕婦在懷孕第8～9個月時會出現水腫這種生理現象，有些孕婦則會提早一點出現，輕者僅侷限在小腿，先是足踝部，隨之慢慢向上蔓延，嚴重的可引起大腿、腹壁或全身浮腫，甚至還會出現腹水及胸水。多數情況下經過休息或擡高下肢後，水腫能自行消退，不需特別處理，但如腹壁也浮腫，或經適當休息後仍不能消腫者，應到醫院檢查發生浮腫的原因，切不可麻痹大意。
孕期爲什麼會水腫?孕期水腫主要有以下幾種原因：1、懷孕後，準媽媽的內分泌功能發生很大變化，導致腎臟中腎小管對鈉的重吸收增加，鈉離子瀦留在細胞外，水分不易排出去，而引發水腫。

2、孕期準媽媽的血容量會大幅度增加，但紅細胞和血漿蛋白則沒怎麼增加，也就是血液被稀釋了，血漿膠體滲透壓降低，水分從血液中轉移到組織間隙，進而引起水腫。 3、隨着懷孕月齡增加，子宮會不斷增大，壓迫到下腔靜脈，就會影響下肢的血液向心髒迴流受阻，引起下肢水腫。

以上這些都屬於生理性水腫，一般只出現在腳和小腿，一般不會太嚴重，休息之後會減輕。

如果大腿也出現水腫，甚至向腹部、臉、手等全身部位發展，休息之後不但沒有緩解，甚至有加重的趨勢，這就是異常現象，要儘快去醫院檢查發生水腫的原因，不能麻痹大意。
嚴重的水腫大多是存在妊娠併發症所致，如妊高症、心臟病、肝病、腎病、甲狀腺疾病或營養不良等。 緩解孕期水腫的好辦法1、充分休息 人在靜養休息時，身體各個器官的負擔會減少，血液的供應不會那麼緊張，這有助於靜脈迴流，水腫也自然會減輕或消失。
準媽媽可以採取左側臥睡姿，避免壓迫到下肢靜脈，減少血液迴流的阻力。
2、把腳墊高 睡覺時在腳下墊一牀折起來的被子或者軟墊，可以促進下肢血液流向心臟，這樣隔天清晨起來後，水腫就會減輕很多。如果水腫比較嚴重，最好白天也要把腿擡高放一會，比如可以在腳下放一個凳子。

3、泡腳晚上睡覺前用溫熱的水泡腳，既有利於睡眠，也能促進血液循環。

4、減輕水腫的按摩 按摩對幫助淺靜脈的血液迴流有很大幫助，如果準媽媽不方便自己按，還可以讓老公幫忙哦。

1）按摩腳掌、腳背 先取一些按摩油或乳液，在整隻腳和腳踝上塗抹均勻，然後利用大拇指指腹從右腳掌足弓開始推至腳跟，約10~15回。
再用大拇指指腹按壓腳趾間的趾縫，每個趾縫按壓3、4次。
用拳頭上凸起指節滑推腳背上骨頭之間縫隙，再從腳踝根部滑推至腳趾縫處3到5次。
2）按摩腳踝 用大拇指的指腹推按內踝的下緣，推3、4次，以同樣方式外踝的下緣滑推3、4次。
3）按摩小腿 擠約一些按摩乳液於掌心，雙手掌心摩擦，均勻地沾附乳液，接著由下向上推按小腿的正面、側面與背面。
左右一前一後捏住腳踝後側，向上慢慢移動並輕捏小腿，至膝蓋後方爲止，做8到10次。

兩手拇指相對，從腳踝往上按壓小腿內側。由腳踝按到膝蓋內側算一次，總共按8到10次。雙手握拳，用拳頭輕輕叩擊小腿內、外側，約1分鐘。

4）按摩大腿 在大腿上塗抹按摩油或乳液，雙手握拳，用指節從大腿根部推至膝蓋的位置，來回幾次。

將手掌覆蓋在大腿上，從大腿內側下緣以大拇指指腹往上滑撥大腿內側，由膝蓋內側開始至大腿根部結束。
5、舒適的衣着 緊身衣物更容易導致血液循環不暢，因此在選擇衣物時，要避免穿着過緊的衣物，尤其是下肢的衣物。工作需要長時間站立或是久坐的準媽媽，較好選擇孕婦專用襪子和褲子。

6、進行適量的運動根據自己的身體情況進行適當運動，不僅能促進血液循環、緩解水腫，還有很多其他方面的好處。

7、飲食儘量清淡 控制鹽分的攝取：每日鹽攝取量要在5g以下，不要吃過鹹的食物，特別不要多吃鹹菜，以防止水腫加重。

攝入充足蛋白質：特別是由營養不良引起浮腫的準媽媽，每天一定要保證攝入足量的肉、魚、蝦、蛋、奶、豆類等富含優質蛋白的食物。
多吃水果、蔬菜：蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，具有解毒利尿等作用，還能補充膳食纖維、預防便祕，避免因便祕造成的腹壓增高，壓迫下腔靜脈而加重水腫。
無需限制喝水：孕期水腫的根本原因不是喝水太多，而是自身代謝能力不足，所以孕媽無需特意限制飲水。小馨寄語：孕期生理性的水腫很常見，一般夜間休息或擡高雙腿後可以有所緩解，準媽媽無需太擔心！但孕期一定要注意檢測血壓、尿常規及血肌酐、尿素氮等腎功能指標，注意有沒有顏面水腫、尿中泡沫增多等情況，如果有異常，千萬別大意，要及時去醫院檢查，明確病因。