如何緩解孕期腹脹

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“懷孕後，總感覺上腹部飽脹，這是爲什麼呢？”常有準媽媽提出這樣的問題。

“懷孕後，總感覺上腹部飽脹，這是爲什麼呢?”常有準媽媽提出這樣的問題。

海南婦產科醫院產科王德新主任醫師解釋，這是懷孕後的正常反應，因準媽咪的子宮隨着寶寶的生長在不斷增大，胃，被推向上方，腸管則被推向上方及兩側。此外，胎盤分泌的孕激素減弱了腸道蠕動，使糞便在大腸中停留的時間延長並出現便祕，從而進一步影響腸道功能，加重腹脹。

“告別腹脹，要養成每天定時排便的好習慣”，王德新主任說。此外，她又推薦了幾種緩解腹脹的辦法。如，“每天適當增加活動量，如，增加散步的次數和延長散步的時間”;“多飲水，加蜂蜜，以利於腸蠕動，防止糞便乾結。

多吃茭白、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、藕、蘿蔔等含纖維素多的蔬菜，適量吃柿子、鴨梨、蘋果、香蕉、西紅柿等富含豐富纖維素的水果”;對妊娠中晚期的準媽媽，她建議少食多餐，每次不要吃太飽，這樣可減輕腹部飽脹的感覺;對那些被腹脹、便祕困擾的新媽媽，她建議做腹部按摩。

可從右下腹開始向上、向左、再向下順時針方向按摩，每天2-3次，每次保證10-20圈。如便祕嚴重，可用開塞露潤滑通便，不要自作主張用瀉藥，以免引起子宮收縮，造成流產或早產。另外，她還建議不吃過於精細的食物或偏食，不吃辛辣刺激的食物，不多吃糖。

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