孕晚期焦慮如何緩解
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孕媽媽產前焦慮是比較常見的一種現象,90%的孕婦存在不同程度的焦慮情緒。在妊娠最後的階段,孕媽媽疼痛異常,而且還會表現出心理依賴性強,希望尋求保護,引起他人重視。這種反應並非嬌氣,而是一種正常的心理反應。孕媽媽可能會喋喋不休,焦急不堪,也會情緒激動,這是宣泄不良情緒的合理渠道。
這個時候,要一家人齊上陣,陪着孕婦,尤其作爲丈夫一定要理解愛人情緒上的波動,耐心傾聽妻子訴說,給予妻子精神上的鼓勵和安慰,打消其心中顧慮,握住孕媽媽的雙手,輕輕撫摸媽媽的肚子,陪伴在他身邊,特別是在孩子的性別上不要給妻子施加壓力。而且這個時候媽媽的腹壁緊繃會給孕婦造成多種不適,丈夫要爲妻子輕撫腹部,記住一定要輕輕的撫摸,一方面是與尚未謀面的寶寶交流,另一方面可以減輕了妻子的不適,使妻子依賴心理得到滿足,焦慮情緒得到改善。
孕婦的母親,婆婆最好也能親自陪護,有個過來人陪伴的同時也能讓孕婦瞭解生產的全過程,做到心中有數。除了家人的關心體貼外,孕婦自己也要注意身心調節。
1)要糾正對生產的不正確認識。生育能力是女性與生俱來的能力,生產也是正常的生理現象,絕大多數女性都能順利自然地完成,如存在一些胎位不正,骨盆狹窄等問題,現代的醫療技術也能順利地採取剖腹產的方式將嬰兒取出,最大限度地保證母嬰安全;
2)孕婦應學習有關知識,增加對自身的瞭解,增強生育健康寶寶的自信心;
3)有產前併發症的孕婦應積極治療併發症,與醫師保持密切關係,有問題時及時請教,保持良好情緒;
4)和一些媽媽們交流一下,討教一些經驗;
5)臨產前做一些有利健康的活動,如編織,繪畫,唱歌、散步等,不要閉門在家,整日躺在牀上,把注意力集中到對未來的擔憂上。
緩解孕期焦慮自己做主
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