準媽媽如何有效解決孕期脹氣
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孕期脹氣是許多準媽媽都曾遇到過的困擾,準媽媽如何有效解決孕期脹氣呢?對於這個問題,親親寶貝小編諮詢了有關專家,下面一起來看看,專家對此給出的詳細解答與指導吧。
準媽媽如何有效解決孕期脹氣
首先我們來看看,孕期脹氣的原因:
西醫觀點:荷爾蒙變化造成便祕脹氣
懷孕期間,因體內荷爾蒙改變,黃體素的分泌也明顯活躍起來。這種激素雖然可以抑制子宮肌肉的收縮以防止流產,但它也同時會使人體的腸道蠕動減慢;使得懷孕初期不僅害喜,噁心、嘔吐,胃酸逆流到食道,同時還會有便祕的困擾,進而引起整個腸胃道都不舒服。
懷孕中期以後,逐漸增大的子宮會將胃推向上方,亦會壓迫到直腸,造成腸道水分被過度吸收,形成排便困難。當便祕情況嚴重時,腹脹的情形也就會更加明顯。
中醫觀點:飲食習慣改變
成爲脹氣主因就現代中醫的觀點來看,孕婦在懷孕過程中產生脹氣現象,未必直接跟胎兒有關,較多的可能性,反而是飲食習慣的改變。舉例來說,像是孕期大量進補,造成消化不易,或是孕婦因爲口味變化,攝取了較多容易產生氣體的食物等,正因造成脹氣理由不一而足,透過醫師做鑑別診斷,纔是找出癥結根本之道。
如何有效消除孕期脹氣?
規律飲食及作息
其實,就現代中、西醫觀點,許多孕期飲食和行動上的禁忌,都是不必要的。基本上,只要不過度勞累、多休息,飲食方面少量多餐,孕婦還是可以比照一般生活模式進行。若是對於孕期的禁忌十分在意,也不妨請醫師針對個人體質做個別診斷,便能順暢地度過孕期不適。
脹氣時儘量避免的事項
1.避免喝茶過量─茶葉中的單寧酸會妨害鐵質吸收,咖啡因也會刺激腸胃,建議在餐後及兩餐間飲用,並以發酵過的熟茶代替生茶,濃度也不宜過濃。
2.避免易產氣食物─如:豆類、油炸食物、汽水、糯米、泡麪。
3.減少甜食或精細食物攝取─甜食多爲酸性食物,容易產生胃酸過多現象;而精細食物則缺乏纖維質,易使便祕情況加劇。
4.避免服用薏仁─薏仁具有利水功效,除非有特殊水腫狀況,否則孕期不建議食用。
5.不要自行使用瀉藥─便祕嚴重時,可請醫師開一些潤滑的塞劑,千萬不要自行使用瀉藥,以免引發子宮收縮,造成流產或早產狀況發生。
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