如何緩解孕期情緒

女性懷孕後，除了體型發生變化之外，在情緒方面也會有極大變化，很多孕婦由於沒有懷孕經歷，得知自己懷孕後會變得特別緊張，易焦慮，導致孕期情緒極度變差，甚至會增加產後憂鬱症的發生率。這種變化相對比較常見，這是因爲懷孕後身份轉變，讓孕婦變得更加敏感，好多疑，總是胡思亂想。

導致孕期情緒不穩定的主要原因在於，女性懷孕後體內激素髮生重大變化，在激素作用下，孕婦情緒會受到影響，而且如果長期處於低潮的情緒狀態中，那麼胎兒健康也會受到影響。從醫學專家角度認爲，如果懷孕期間，孕婦情緒時常出現焦慮，心情煩躁等問題，很可能會引起植物神經系統發生異常，比如呼吸速度會加快，心跳速度會加快，血壓血脂都會升高，遇到這種體徵異常變化的情況下，腎上腺分泌出的激素也會有異常，從而導致血液成分發生變化，最終會威脅到胎兒發育。

可見孕期情緒，不僅會影響到孕婦個人的健康，對胎兒健康也會造成重大威脅，所以作爲孕婦本人以及家人一定要多關注這方面的信息瞭解如何多關注這方面的信息，瞭解如何穩定運行孕婦情緒，如何幫助孕婦度過難捱的整個孕期。

要如何控制孕期情緒？孕婦及家人都要有所瞭解，首先建議要學會轉移自己的注意力，這是緩解個人情緒最好的方式，遇到任何事情不要太鑽牛角尖，可以換個方向，換個思路思考，發現更容易處理，也沒有自己想象中那麼困難。

其次孕婦要適當參與運動，雖然在懷孕期間並不建議做運動，但是適量的運動可以發泄個人情緒，對孕期健康也有保障，能通過運動提高身體抵抗力。

若孕期情緒實在很難緩解，那不妨在家人的幫助下改變生活環境。在新環境孕婦可以換種心情，當然效果可能是雙向的，有的孕婦會因爲到了不熟悉的環境反而更焦慮，家人可觀察孕婦變化，如果有幫助，那可多讓孕婦接觸一些新鮮事能分散注意，起到緩解不良情緒。