職場孕媽如何化解不良情緒？

有些女性在孕期也是需要上班的，那麼在孕期心情不好怎麼辦呢？應該如何化解這種情緒？今天小編就教你如何改善！

有些女性在孕期也是需要上班的，那麼在孕期心情不好怎麼辦呢？應該如何化解這種情緒？今天小編就教你如何改善！

懷孕期間還在工作的準媽媽，都是了不起的，一邊應對着工作帶來的壓力，一邊承受着讓胎兒感覺到這種壓力，如果工作的事情，引起情緒上的波動，將會給胎兒發育帶來影響，因此，準媽媽要懂得化解工作帶來的壓力。

職場孕媽如何化解不良情緒?心情好壞影響寶寶，試試這幾個方法

工作要合理安排

1、適度降低對自身要求。職場上有不少工作狂，有的本身熱衷於工作;有的是不想與社會“隔絕”;有的則是擔心自己手頭的“權利”被別人侵佔;有的是爲了給本身就拮据的家庭增加收入，減少老公的壓力等，不管怎麼樣，準媽媽一旦懷孕，其記憶力和精力就會受到影響而下降，準媽媽要接受這個事實情況，不要對於自己過於嚴苛。

2、把工作劃分類別，把最重要的工作儘可能做好，自己的身體狀況、精神狀態好時，節約時間做好工作，提升工作效率。

3、與公司同事處理好關係，不管是領導，還是同事，大家一起共同愉快相處，對胎兒發育也好，這樣，如有需要同事幫忙的，身邊同事也會欣然接受，並給予理解和支持。

4、對於那些無關緊要的瑣碎事情，自己也不能改變或把控，不如放在一邊，隨它去吧，不要給自己額外增加壓力。

排解壓力有妙方

1、適度活動

不要久站久坐工作，時間長了，抽一點時間，坐下來或走動一下，上廁所、喝點水，都可以讓準媽媽得到暫時的放鬆。若條件允許，也可在吃中午飯後，出去附近散散步，走動走動，曬曬太陽，都是勞逸結合不錯的辦法。

2、飲食減壓

維生素C、B族維生素、鉀、DHA等微量元素都可以讓準媽媽減緩壓力，保持愉快心情。生活中，在飲食中努力一下，把橙子、魚油、香蕉等帶到辦公桌旁，飢餓時可以當零食來來吃，不但減壓，還有營養。

3、日記減壓

準媽媽懷孕後，記錄懷孕日記，是一個撫平情緒的好方式，一邊想象胎兒的樣子，一邊記錄懷孕期間的超事和自己的內心的感受，抽個時間，還可以把自己的煩心事，跟胎兒交流下，相信通過這樣的減壓方式，你的心情會得到一定的緩解。

4、傾訴減壓

準媽媽心理壓力大時，可以找要好的朋友談談心，抱怨一下生活，不要經常這樣做，即使關係再好，誰也不想當成一個負面情緒的“垃圾桶”，任人隨意傾倒，再說，也沒有幾個人願意經常和負能量的人來往，因爲，這種情緒會傳染並影響他人。

5、暴力宣泄

可以選擇一個用來減壓、發泄的玩具，捏捏它、摔摔它，通過這樣的“暴力”方式可以宣泄一下內部的不滿情緒。