產科醫生教你如何擁有好“孕”氣？

醫務繁忙，幾乎二十四小時待命的婦產科女醫師，卸下了專業的白袍後，也和平凡女性一樣扮演上天賦予的媽媽角色，經歷懷孕生產的過程，面對懷孕期間的種種挑戰，且看她是如何面對。

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　　忙碌的身影穿梭在診間、產房，協助懷孕媽咪做產檢、照超音波，耐心回答孕期間各項疑難雜症、詳細解說每項檢查的結果，婦產科女醫師不因爲性別而有特別待遇，值夜班之餘，有時還得三更半夜替產婦接生。醫務繁忙，幾乎二十四小時待命的婦產科女醫師，卸下了專業的白袍後，也和平凡女性一樣扮演上天賦予的媽媽角色，經歷懷孕生產的過程，面對懷孕期間的種種挑戰，且看她是如何面對。

孕前算一算.計劃生育有方法

在工作、體力、年齡、家庭多方面的考慮下，廖子緯醫師計劃懷第一胎的時間點，正是她擔任住院醫師的第三年，工作量在尚可負擔的範圍，年近三十，家庭的經濟狀況穩定，家人的支持以及長輩也仍有體力協助產後照顧小孩的工作，在評估過這些條件後，她與先生計劃懷孕，以量基礎體溫與計算排卵期的方式，一舉受孕成功。

產科醫師的小叮嚀

現代人普遍晚婚，建議懷孕的年齡最好在35歲以前爲宜。許多女性雖然有懷孕的念頭，卻遲遲沒有好消息，大部分的原因是心理因素，由於工作、生活的壓力大，導致不孕的狀況，建議可以透過運動來放鬆心情、舒緩壓力。運動的好處不僅止於此，孕前體重控制合宜，更容易幫助受孕;懷孕期間及產後可以多練習凱格爾運動，有助於順產，以及產後骨盆腔的恢復。

孕期照一照.全方位產檢滴水不露

懷孕期間最重要的就是定期產檢，透過這些例行性的檢查項目瞭解孕婦本身的體重變化、胎兒的生長情形;至於有些產前的自費檢查部分，廖子緯醫師是幾乎都有做，例如高層次超音波等。她認爲，這些檢查的結果有助於瞭解胎兒的成長髮育狀況，以及產婦本身的健康情形，一旦早期發現疾病或胎兒先天異常，可做好預先的診治與準備。

以往站在專業婦產科醫師的立場，廖子緯醫師必須擔任主導與建議的角色，而今轉換爲孕婦的身分，就必須信賴產科醫師的專業判斷與協助，“對於產檢與各項報告的結果，我會和醫師密切討論，因爲我的產科背景，所以醫師對於我的許多決定與看法也大多抱持尊重的態度;然在生產時，我選擇把自己交給整個專業醫療團隊，完全的信賴與配合。”廖子緯醫師如是說。

產科醫師的小叮嚀

身處特殊職場的女性，懷孕初期若有不適症狀，宜告知主管及同仁，尋求協助，例如：不要提重物、不宜爬高等。任何產檢項目的結果若有異常，都應請教專業婦產科醫生的意見，仔細評估結果。

對抗懷孕期間的不適

緊湊的工作節奏，經常性的輪值夜班，不光只是婦產科女醫師工作的常態，這也是許多現代職業婦女的縮影，面對忙碌的工作，均衡的飲食與充分休息相當重要。懷孕期間因身心的劇烈改變，在職業工作的準媽媽們常有不適症狀，該如何緩解呢?身處醫院等高風險的工作環境，有時無法避免操作儀器或是環境中有些致病因素，準媽咪們又該如何因應呢?以下介紹3種狀況，妳也可以輕鬆緩解不適。

狀況1：孕吐、脹氣與水腫

懷孕初期的孕吐讓她最難以忍受，不僅食不知味，整個人也病奄奄的，採取少量多餐的進食原則，均衡的飲食內容加上充分的休息，有助緩解孕吐症狀。至於脹氣的發生，主要是懷孕期間腸胃平滑肌的肌肉蠕動比較慢，消化速度也慢，容易引發脹氣，準媽媽們用餐時應注意細嚼慢嚥，少吃容易引起脹氣的食物。

懷孕中後期容易有水腫的現象，準媽媽們可以穿着小腿彈性襪，或是換上較寬大的平底鞋，睡覺時選擇左側躺的姿勢，以及睡前做簡單的擡腳運動，可稍微緩解症狀。

狀況2：姿勢不良所引起的痠痛

或許有許多準媽媽們都有同樣的經驗，隨着肚皮隆起，常常會在肋骨的地方感覺疼痛，或是腰腹間莫名的這裏酸、那裏痛，這樣的情況通常是因爲姿勢不良所引起，由於懷孕時體型改變，準媽媽們常在起牀、翻身，或是改變動作時不慎拉傷某些部位的肌肉而不自知，此時不妨請教有經驗的醫師，矯正姿勢並學習放慢步調，適應身體的改變。

狀況3：工作場合中無法避免的致病因素

婦產科女醫師在懷孕期間最無法避免的就是接觸工作環境中的細菌及致病因素，常洗手、戴口罩，做好清潔衛生的動作，是防堵的重要步驟。另外，操作儀器也是其一，由於婦產科女醫師在加護病房值班時，需協助病患照X光，操作時更應確實做好防護措施，避免造成對孕婦身體方面的影響。

產科醫師的小叮嚀

由於工作忙碌，除了均衡的飲食外，準媽媽們可以補充維他命，懷孕早期補充葉酸，中期以後更要注意鐵質、鈣質的攝取。由於環境與遺傳因素使然，嬰幼兒過敏體質的比例高居不下，爲了避免新生兒過敏，懷孕中後期準媽媽們可以多補充乳酸菌、益生菌，孕期間避免食用帶殼的海鮮等容易致敏的食物，產後多多哺餵母乳，可降低寶寶過敏機率。

放鬆心情迎接新生命

身兼職業婦女、專業產科醫師及準媽媽多重角色，女婦產科醫師在懷孕期間對於許多民俗禁忌，例如不能拿剪刀、3個月內不能告知他人、飲食禁忌等，比較不像一般孕婦一樣相當在意，定期產檢、維持均衡的飲食及規律的習慣，放鬆心情迎接生產過程。對於生產時的醫院、產後坐月子中心的選擇方面，也是以能給新生兒及媽媽最好的照顧爲考慮重點，“懷孕期間以平靜喜悅的心情面對，最重要的是能好好的休息，生產後能充分與寶寶相處。”廖子緯醫師如是說。