女人懷孕後爲什麼容易失眠？如何解決失眠現象？

很多孕媽表示懷孕之後就經常出現失眠的情況，爲什麼女人懷孕後會變得容易失眠呢？要如何解決孕期失眠的現象？一起來看看吧。

爲什麼懷孕後就患上失眠症了，每天想睡也睡不着。估計很多人也有這樣的困惑，懷個孕怎麼就變得容易失眠了，其實主要是以下這幾個因素導致的：

一．孕期各種症狀

懷孕期間，很多孕媽媽會出現腰痠背痛，腿抽筋，下肢水腫，噁心嘔吐……可以說懷個孕，渾身都是不舒服，不少人晚上睡個覺要翻十幾次身。再加上要頻繁地爬起來上廁所，這些因素都可能會導致孕媽媽很難入睡。

二．腹部隆起

隨着胎兒的生長髮育，孕媽媽的腹部會逐漸隆起，特別是進入孕中期後，很多人都開始顯懷了。雖然可以明顯感受到小生命存在的喜悅，但是小傢伙的不斷長大會使子宮增大，從而會壓迫骨盆和脊椎。這樣一來，孕媽媽會出現腰痠背痛的情況。晚上身體出現這樣的不適感確實很難熬。

此外，從現在開始孕媽媽要注意的睡姿了，否則很容易出現影響到胎兒發育，自己也容易呼吸困難。總之頻繁地調整睡姿也是會影響睡眠質量的。

三．心理負擔過大

除了身體上的不舒服會導致失眠之外，孕媽媽的心理因素也佔很大一方面。夜深人靜的時候，孕媽媽最容易胡思亂想，不僅僅會擔心孩子是否健康，會不會按照預產期出生，還會想到生產時到底有多疼，如果不能順產是不是還要剖腹產，坐月子的時候老公不在家怎麼辦，婆婆不照顧自己怎麼辦……可以說所有的場景都像過電影一樣，在孕媽媽的腦海裏一遍遍出現。這樣根本就沒辦法入睡。

那麼到底該怎麼解決孕期失眠的現象呢？

1.白天不要睡太長時間，儘量不要超過一個小時。

2.睡前可以喝一杯溫牛奶，幫助入睡。

3.記得補充B族維生素，可以適當緩解焦慮情緒。

4.不要強迫自己去睡覺，如果感覺沒有睡意的話，可以聽一會兒輕音樂等。

5.不要給自己太大的壓力，心裏有什麼話別憋在心裏。