懷孕中後期失眠的解決辦法

孕期失眠是個很正常的事情，特別是到了中後期肚子比較大的時候，胎兒在肚子裏面也會有胎動，一方面姿勢不好睡覺，二方面心裏有些焦慮，那麼準媽媽該如何度過這段時期呢？所以，如果準媽媽頻繁失眠多夢，腿部容易抽筋，可能就…

原標題：懷孕中後期失眠的解決辦法

孕期失眠是個很正常的事情，特別是到了中後期肚子比較大的時候，胎兒在肚子裏面也會有胎動，一方面姿勢不好睡覺，二方面心裏有些焦慮，那麼準媽媽該如何度過這段時期呢？聽小編給大家分享一些收集的經驗。

體內缺鈣導致的，鈣不僅是骨骼生長必不可少的元素，也是重要的神經遞質。缺鈣會影響大腦神經元的正常代謝，從而導致神經興奮引起失眠。所以，如果準媽媽頻繁失眠多夢，腿部容易抽筋，可能就意味着準媽媽要多補鈣了。爲了補充充足的鈣質，準媽媽在16周開始就要在醫生的指導下補充鐵以及鈣，平時要多吃些富含鈣的食物，比如說奶製品、蛋類、豆類、動物肝臟、綠色蔬菜等。

睡姿不合適導致的，隨着胎齡的增加，準媽媽的腹部也逐漸隆起，睡眠時就很難找到一個合適的睡姿。所以到了孕7-9月的時候，不少準媽媽都會有失眠的現象。這可能是因爲胎兒的重量壓到了準媽媽的大靜脈，阻止了血液從腿和腳流向心臟，從而導致準媽媽從睡夢中醒過來。準媽媽可以嘗試下左側臥位睡姿，並且定時更替睡姿。還可以買個孕婦枕，將枕頭放在腹部下方或者夾在兩腿中間，這能有效緩解準媽媽的腰腿痠痛，甚至矯正睡姿的錯誤。

激素變化導致的，懷孕後，很多準媽媽變得非常憂鬱，看到雞湯就會默默流眼淚。晚上的時候心情也會變得很敏感，常常半夜都睡不着。這是因爲準媽媽體內激素水平變化引起的，所以家人要多對準媽媽進行關懷和體貼，穩定準媽媽的情緒。

孕期失眠是個普遍現象，不需要太過擔心。只要平時養成科學的睡眠習慣，認真積極對待失眠這個問題，白天適當進行戶外運動，保持心情的愉悅，儘量避免飲用含咖啡因的飲料，多補充維生素，就能夠確保寶寶的健康發育。學會掌握科學的方法，處理孕期中碰的事情，你就不會感到擔心和害怕。各位準媽媽你學會了嗎？歡迎留言評論。

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