【哺乳期失眠怎麼辦】產後失眠怎麼辦 失眠怎麼緩解
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哺乳期失眠怎麼辦。失眠是有很多原因的,對於新媽媽來說,有了小寶寶晚上睡不好覺時很正常,也是很難受的。睡不好覺。對身體的透支是很大的。所以,我們要這樣做,讓自己睡個好覺。那麼產後失眠怎麼辦?失眠怎麼緩解?
哺乳期失眠怎麼辦 方法一
新媽媽對於失眠,可以通過幻想去到了漂亮美好的地方,讓自己舒適的地方,比如說大海邊、沙灘上、叢林裏、雪山上。漂亮的地方總是讓人心曠神怡,更加容易放鬆。
哺乳期失眠怎麼辦 方法二
睡前可以看一本比較單調的書,或者聽一些輕音樂幫助入眠。比如說英語書、鋼琴曲。看書看得打瞌睡,也是有道理的。
哺乳期失眠怎麼辦 方法三
睡前3小時做一點點小活動,不要太激烈的,選擇適合自己的,有點小累也是可以幫助入眠的,比如說可以跑跑步、打打羽毛球。
哺乳期失眠怎麼辦 方法四
選擇一個你覺得最舒服的睡姿,沒有任何壓力,用最舒服的姿勢躺在牀上,放鬆全身。OK!馬上就要睡着了哦。
哺乳期失眠怎麼辦 方法五
把居住的環境改一改。可以買一些舒緩神經的助眠香味薰,或種植有利於睡眠的花,例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香味。但是注意哦,味道不能太濃,淡淡的就可以了。
哺乳期失眠怎麼辦 方法六
睡前用熱水泡腳。堅持一段時間的熱水泡腳,相信睡眠會的到很大的改善。在泡之前在水裏面摻醋,大約一臉盤用個20ml,泡長點,冷了可以加熱水。
哺乳期失眠怎麼辦 方法七
按摩腳部。經常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心.
哺乳期失眠怎麼辦 方法八
取枸杞子20克,紅棗七枚,雞蛋兩個共煮,蛋熟去殼再煮一刻鐘,吃蛋喝湯,每日一次。
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