夏季失眠怎麼辦 推薦百合助眠

夏季天氣炎熱，很多人的睡眠質量下降。很多朋友都通過飲食來幫助睡眠，小編建議多吃百合，百合具有清心潤肺的功效，有助於睡眠喔。

　　一、百合的九大功效

1、潤肺止咳

百合鮮品含黏液質，具有潤燥清熱作用，中醫用之治療肺燥或肺熱咳嗽等症常能奏效;

　2、寧心安神

百合入心經，性微寒，能清心除煩，寧心安神，用於熱病後餘熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑鬱、喜悲傷欲哭等病症;

3、美容養顏

百合潔白嬌豔，鮮品富含黏液質及維生素，對皮膚細胞新陳代謝有益，常食百合，有一定美容作用;

　4、防癌抗癌

百合含多種生物鹼，對白細胞減少症有預防作用，能升高血細胞，養生健康網認爲對化療及放射性治療後細胞減少症有治療作用。百合在體內還能促進和增強單核細胞系統和吞噬功能，提高機體的體液免疫能力，因此百合對多種癌症均有較好的防冶效果;

　5、解渴潤燥

支氣管不好的人食用百合有助改善病情;

　　6、滋補治病

百合有良好的營養滋補之功，特別是對病後體弱，神經衰弱等病大有裨益;

7、輔助療養

百合在臨訂上常用於白血病、肺癌、鼻咽癌等疾病的輔助治療;

　8、緩解胃痛

有治療鬱熱型胃痛的功效;

9、清火養陰

百合與冰糖、綠豆同煮粥、湯，可清火養陰。

　　二、百合的四個經典養生食譜

　1、清蒸百合

製作：鮮百合適量洗淨，蒸熟食用。

功效：益氣養陰潤肺。適合肝炎、胃病、貧血、體虛等症。

　2、蜜汁百合

製作：百合60克，蜂蜜30克放碗內拌勻，鍋隔水蒸熟食用。

功效：滋潤心肺，潤腸通便。百合、蜂蜜兩者同適用於秋冬肺燥咳嗽咽乾、肺結核咳嗽、痰中帶血、老年人慢性支氣管炎乾咳及大便燥結等症。

3、百合銀花粥

製作：先將100克粳米淘淨，煮至粥濃稠時再放百合煮10分鐘，起鍋前放入藥末及適量白糖即可食用。

功效：清熱消炎、生津解渴。適合於咽喉腫痛，易於“內火”旺盛的人羣。

4、綠豆百合粥

製作：綠豆100克、粳米或糯米適量，加水適量煮熟，再加入50克洗淨的鮮百合略煮片刻即可。

功效：清熱解毒、利水消腫。適用於咽喉乾咳、熱病後餘熱未盡、煩躁失眠等症的治療。