孕婦失眠怎麼辦,孕婦失眠吃什食物
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有些準媽媽在孕期會出現失眠的症狀,這會讓準媽媽們感到心煩意亂,那麼如何改善這種情況呢?孕婦失眠怎麼辦,孕婦失眠吃什食物?
在女性懷孕的時候,對於外界是非常敏感的,所以經常產生失眠現象,也是孕期常見的症狀之一,那麼在孕婦睡不着的時候,保證孩子跟孕婦的健康,孕婦吃什麼能促進睡眠。
孕婦吃什麼能促進睡眠?
孕婦保證營養的同時,睡眠和補血的食物也是不能缺少的,這不但是增加了自己的營養,也會讓寶寶獲取到一些,下面親子達人分享孕婦營養食譜大全,有助於睡眠的食物不可缺少。
1、萵苣
幫助孕婦睡眠的食物像萵苣就是一款,其中富含的含鉀量較高,有利於促進排尿,它還含有碘元素,具有鎮定作用,還能幫助促進牙齒和骨骼的生長。
對於孕婦來說具有補中益氣、生津液、潤腸胃、豐肌體、澤皮膚等作用。
2、首烏大棗粥
除去補充睡眠的食物之外,補血也是需要的,首烏大棗粥,大棗還有補鐵,加上利用了首烏補血、生精、通便,糯米補中益氣方式,通過米粥的混合一起,對於一些妊娠期間的孕婦來說能減少貧血的症狀。
3、赤豆鯽魚湯
妊娠期間的孕婦經常都有水腫的情況,而這時一定要食用一些消除水腫的食物;例如:赤豆鯽魚湯,既能幫助逐水
利尿,還可以幫助消腫除脹。適用於脾虛溼困型妊娠的孕婦,水腫的現象也會一併消除。
4、小米粥
建議,最好在每天睡覺之前半個小時服用一晚小米粥,這樣能夠有效的促進孕婦的睡眠質量
5、蜂蜜
蜂蜜屬於一種天然食物,其中含有大量的大腦神經元所需要的能量。孕婦可以在睡覺之前服用一杯蜂蜜水,這樣不僅能夠起到安神的作用,同時還能夠有效的起到提高睡眠質量的作用。
除此之外,每天除了在睡覺之前服用一杯蜂蜜水,在上下午的時候也是可以服用的,除了能夠提高睡眠質量,同時還能夠預防便祕。
6、酸棗仁粥
酸棗仁15克,搗碎後煮汁除渣,加適量粳米熬粥,睡前服用,對各種失眠及心悸均有療效。
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