孕婦失眠多夢吃什麼食物好
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牛奶中含有氨基酸,這是一種人體必需的營養物質,能夠起到安眠的作用,還可以穩定我們的情緒,從而幫助人睡眠,所以孕媽媽不妨試試睡前一小時喝杯牛奶。
核桃失眠多夢多半是由於神經衰弱而造成的,而核桃就有很好的營養神經的療效,能夠有效治療神經衰弱和健忘,對孕期失眠多夢也有很好的治療效果,且孕期適量吃核桃還有助於胎兒智力發育。
小米小米中含有大量色氨酸,具有催眠安神功效。另外,小米中含有豐富澱粉,能給人們一定的飽腹感,促進胰島素分泌,提高大腦中是氨基酸數量,起到健脾養胃催眠的效果。失眠多夢的孕媽媽晚上可喝小米粥改善。
大棗大棗中含有豐富維生素C、礦物質以及蛋白質,能養血安神和補五臟,同時也能保護脾胃,緩解氣血虛弱所引起的失眠多夢以及精神萎靡。失眠者單用紅棗30-60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根,加水3000毫升,煮至l000毫升,去渣後服。
蜂蜜蜂蜜中含有大量葡萄糖,具有安眠功效。葡萄糖和大腦神經有着很好的互補功效,若經常失眠的話,睡覺前不妨喝杯蜂蜜水來鎮靜安神。
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