孕婦失眠吃什麼水果好
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獼猴桃
獼猴桃可以將睡眠品質提高百分之四十。
失眠的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。獼猴桃中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，並且，它還含有其它水果中極爲少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。孕婦每天吃1-2個獼猴桃能促進睡眠。
梨子屬於鹼性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、對抗疲勞的效果十分明顯，此外，梨可加速體內器官組織的運作，促進新陳代謝，經常吃梨可以緩解失眠的症狀。
孕婦失眠時，可將梨子和幹百合加冰糖燉煮食用，可有效改善失眠。
橘子是維生素非常豐富的水果，含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養元素，此外，芳香成分中醇類含90%，這種濃郁的芳香味對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
孕婦失眠時可在牀頭櫃上放一個剝開皮的橘子，聞着橘子皮的芳香氣味，可鎮靜中樞神經，幫助入睡。
另外，孕婦吃熱橘子也有促進睡眠的作用。具體做法：將橘子放入溫水中浸泡1分鐘後，取出擦拭乾淨，放入微波爐之中加熱2分鐘。
香蕉中富含能讓人遠離抑鬱心境的維生素B6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質，還有鉀、鎂元素，食用後解除憂鬱、消除疲勞、鎮靜、促進睡眠的作用。
孕婦睡前吃根香蕉有助於睡眠，還可將香蕉肉加牛奶，一起榨汁飲用，也有安眠鎮靜的作用。
大棗中富含蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有利物質，具有補脾安神的作用。
孕婦失眠時可在晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用，都能加快入眠時間。
蓮子性味甘平，入脾、腎、心經，具有清心補脾，養心安神，止瀉固精，等功效，主治心煩失眠，脾虛久瀉等症。
孕婦失眠時在睡前用蓮子心30個加少許水和鹽煎服很有效。
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