失眠可以多吃什麼水果好
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荔枝
荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B、維生素C以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸，鮮食荔枝，對治療思慮過度、健忘失眠者具有很好的療效。
長期吃一些香蕉，但是每天不要吃得太多，以三個爲宜，睡前儘量不吃。香蕉實際上就是包着果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。香蕉也可以做水果沙拉!
橄欖營養豐富，含有 17 種人體所需要的氨基酸，尤其含豐富的鈣質和維生素 C，對孕婦及兒童大有裨益。主要功能爲安神清肺，常用以治療咽喉腫痛，很適合晚餐食用。口感美味鮮甜，同時亦有安眠靜神的作用。
橘子是維生素非常豐富的水果，含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養元素，此外，芳香成分中醇類含90%，這種濃郁的芳香味對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
奇異果(獼猴桃)
現代人常因工作、玩樂越來越晚睡，甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成爲現代人必修課題。新西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆新西蘭奇異果，將可補充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。
據美國哥倫比亞電視臺(CBS)報道，意大利科學家公佈了一項新發現：吃葡萄可能有助於睡眠。
報道稱，研究人員共對8種葡萄汁進行了檢測，發現其中可能含有睡眠輔助激素——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質，可以幫助調節睡眠週期，並能治療失眠。夜晚時褪黑素水平上升是睡眠的信號，黎明時下降則是醒來的信號。
在線雜誌《食品科學與農業》刊登了葡萄與褪黑素之間可能存在聯繫的報道。測試顯示，不同品種的葡萄均含有一定量的褪黑素，但水平各有不同。研究人員還稱，由於葡萄酒中含有抗氧化劑和酒精，其所含褪黑素的數量可能更高，更有助於睡眠。
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