【孕婦補鐵吃什麼水果好】孕婦缺鐵吃什麼水果好 懷孕補鐵吃什麼水果
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孕婦補鐵吃什麼水果好?孕婦缺鐵會引起貧血,所以,準媽媽要注意補鐵補血,而水果中也有很多含有豐富的鐵元素。那麼,孕婦補鐵吃什麼水果好呢?
孕婦補鐵吃什麼水果好:櫻桃
櫻桃的含鐵量在水果中是最高的,約每100克櫻桃中含鐵量多達59毫克,孕婦缺鐵可食用,常吃櫻桃也可以預防缺鐵性貧血。
此外,櫻桃中還富含豐富的鈣、磷、維生素A等礦物元素,都是孕婦和胎兒所需的營養,可以使準媽媽皮膚紅潤嫩白,去皺消斑。
孕婦補鐵吃什麼水果好:火龍果
火龍果中含鐵元素量比一般水果要高,大約每100克含鐵0.55-0.65毫克,是孕婦補鐵的水果佳品。
另外,火龍果的營養豐富,含豐富的粗蛋白、粗纖維、維生素、鈣和磷等營養元素,孕婦適量食用可防治便祕、美容護膚。
孕婦補鐵吃什麼水果好:草莓
草莓果含有維生素、鈣、鐵等營養元素,且草莓的營養元素易於人體吸收,所以孕婦補鐵可以常吃草莓,而且草莓中含有的維生素還能促進孕婦對鐵的吸收。
建議:孕婦食用草莓要注意適量,不建議食用非當季草莓,通過暖棚種植出來的草莓都含有一定的激素,對胎兒並不利,少量食用問題不大,但不能大量食用。另外草莓的挑揀也需要平整的,形狀怪異的不要選擇。
孕婦補鐵吃什麼水果好:葡萄
葡萄不僅含有鐵、鈣等微量元素,還有豐富的維生素等營養元素,孕婦吃葡萄不僅可以補充鐵元素,還有防治孕吐和安胎的功效。
注意:孕婦吃完葡萄不能立刻喝水,否則容易腹瀉。同樣牛奶也不能喝,否則容易拉肚子,重者還會嘔吐,應在吃完葡萄30分鐘後再喝牛奶。另外,葡萄的含糖量很高,孕婦食用要適量。
孕婦補鐵吃什麼水果好:桃子
桃的含鐵量較高,是缺鐵性貧血孕婦的理想輔助食物。
建議準媽媽將桃子榨汁後飲用,它的營養成分更容易被人體吸收,同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸,可以保護牙齒。而且桃子對腎臟有深層清潔的作用,可以利尿、緩瀉,有助於消化。總之喝桃汁既能補鐵,也能幫身體排毒,也是補鐵水果中不錯的選擇。
健康小貼士
水果的含鐵量不是很高,對於人體吸收效果沒那麼明顯。所以除了吃補鐵的水果外,準媽媽還需要多吃補鐵食物,營養補充要多元化,多吃點豬肝瘦肉,蛋黃、大棗等易於消化的食品,動物肝臟、蛋黃、蘑菇類、黑木耳、雞鴨血豬血,豆腐皮、雞胸等來補鐵,這樣可以保證營養補鐵充足。
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