孕婦補鐵必吃7大水果
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在常見的水果中,櫻桃的鐵元素的含量是最高的,是孕媽媽首選的補鐵水果,且櫻桃味道酸甜,外形吸引人,食用會更有食慾,還可改善孕吐等不適。
桃子桃子口感酸甜,味美多汁,很多孕婦都愛吃,且它含的鐵元素在水果中也屬於比較高的,同時還有多種維生素和其他營養素,適合孕婦補鐵食用。
火龍果火龍果中含鐵元素量比一般水果要高,是孕婦補鐵的水果佳品。同時,火龍果富含維生素和膳食纖維,孕婦適量食用還可防治便祕、美容護膚。
葡萄葡萄不僅含有鐵、鈣等微量元素,還有豐富的維生素等營養元素,孕婦吃葡萄不僅可以補充鐵元素,還有防治孕吐和安胎的功效。
菠蘿中富含葡萄糖、維生素B、磷、鐵等多種營養物質,孕婦吃菠蘿不僅能夠補鐵,還能夠幫助孕婦清理腸胃、助消化。不過,孕媽媽在吃菠蘿時最好是先將菠蘿放在鹽水中浸泡會再吃,這樣可預防過敏。
紅棗紅棗中的鐵元素含量也很高,是有名的補鐵補血食物,孕媽媽可適量食用。同時還有滋陰補血、補虛益氣、和胃安神的功效。
楊梅楊梅不僅含有鐵元素,還含維生素C,有利於人體吸收鐵質,達到補鐵的效果。且楊梅味道酸甜,符合很多喜酸的孕媽媽口味。
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