孕婦失眠多夢是怎麼回事
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睡眠對於一個人來說非常的重要,那麼你知道當準媽媽出現失眠的症狀該怎麼辦嗎?孕婦失眠多夢是怎麼回事?
睡眠對於一個人來說非常的重要,那麼你知道當準媽媽出現失眠的症狀該怎麼辦嗎?孕婦失眠多夢是怎麼回事?
對於孕婦來說,睡眠質量是極爲重要的,如果睡眠質量不好,就會影響到她們身體狀況,對胎兒的生長髮育也是極爲不利的,所以孕婦的睡眠是一件大事,要及時調整孕婦的睡眠狀況,孕婦睡覺多夢怎麼回事?孕婦失眠多夢怎麼辦?
孕婦失眠多夢是怎麼回事?
1頻尿影響睡眠
妊娠後期,很多孕婦都有尿頻的現象,這是腹中胎兒逐漸變大,對膀胱的壓迫導致的。據瞭解,有八成孕婦晚上會一直跑廁所,很多人也已經習以爲常。毫無疑問,這種尿頻現象會嚴重影響孕婦的睡眠質量,導致孕婦睡眠不足。
2荷爾蒙變化
精神科專家認爲,孕婦心情的變化是因荷爾蒙變化導致的。孕婦在心理和精神上都比較敏感,對壓力的承受能力會降低,再加上對腹中胎兒的擔心,很容易引起情緒的不穩定,因此常常會有抑鬱和失眠的情況發生。
3飲食習慣的改變
由於妊娠反應及對飲食營養的要求,孕婦的飲食習慣會發生一定的改變,導致很多孕婦難以適應,使睡眠質量受到影響。
專家提醒,懷孕期間必須儘量避免引起壓力的食品,例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的飽和脂肪,會改變婦女體內的荷爾蒙分泌,造成很多身體不適的症狀。
孕婦失眠多夢怎麼辦?
失眠的治療方法主要包括藥物治療和非藥物治療。對於急性失眠患者宜早期應用藥物治療。對於亞急性或慢性失眠患者,在應用藥物治療的同時應當輔助以心理行爲治療。
但對於孕婦來說,應儘量避免藥物影響,宜採用食療和改變生活習慣等方法治療失眠。
1、提高睡眠舒適度
可以使用多個柔軟枕頭讓自己躺在最安逸最舒服的姿勢,有助入眠。
2、牛奶有助睡眠
睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡,但不要喝太多,以免因要頻頻上廁所而無法熟睡。
3、心理放鬆
不要太擔心睡眠問題,否則會因爲驚慌而更睡不着。
4、食療
食療對於失眠來說是最好的治療方法,優於安眠藥、無副作用,因此在睡眠可多吃寧神助眠的食物。
5、治療失眠的小偏方
洋蔥適量搗爛,裝入瓶內蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之後便可入睡。
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