頭痛失眠是怎麼回事
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隨着當今社會的工作壓力越來越大,上學黨的作業越來越多,學習時間越來越長,神經長時間高度緊張,加上睡眠時間越來越少,這也就導致了越來越多的人頭痛失眠。甚至即使有些人可以勉強入睡,但是不能保持深度睡眠,睡眠質量不佳。那麼,頭痛失眠是怎麼回事?
隨着當今社會的工作壓力越來越大,上學黨的作業越來越多,學習時間越來越長,神經長時間高度緊張,加上睡眠時間越來越少,這也就導致了越來越多的人頭痛失眠。甚至即使有些人可以勉強入睡,但是不能保持深度睡眠,睡眠質量不佳。那麼,頭痛失眠是怎麼回事?
這種情況大多是由於長期休息不好,經常焦慮緊張,心靈和身體都得不到放鬆,容易生氣惱火,身體過度勞累,夜裏受涼等情況導致患者的大腦供血不足,導致頭矇頭痛。平時經常飲用咖啡,茶水一些提神醒腦的飲品,睡覺前吃一些不易消化的食物,或者晚飯吃的太多從而導致失眠。
針對這種情況,患者可以聽一些催眠曲,保持心情的愉悅,讓身體慢慢的鬆弛下來,達到放鬆身心的效果;去一個空氣清新,景色優美的環境裏,好好的休息一會兒;調整自己的作息時間,改正不良的生活習慣,如吸菸飲酒,通宵上網;也可以去一些按摩店做一些適當的按摩,放鬆自己的身體,忘記生活中的煩心事,忘記一切煩惱,放空身心。
同時,午休時間儘量不要多於一個小時,時間太長會頭蒙發沉,時間短了達不到補充精神的效果。還可以睡前適當的做一些運動,讓身體略感疲態,這樣可以讓患者快速入睡。如果頭痛難以緩解,可以吃一些鎮痛藥物,但是不可多吃,一般的鎮痛藥物的副作用都有很大的危害。
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