孕期失眠困擾吃什麼好？八種不錯的食物值得推薦

孕期失眠困擾對胎兒發育非常不利，那麼孕期失眠困擾吃什麼好？下面小編分享一些對失眠有緩解作用的食物，孕媽們可以多瞭解早受益。

1、小米粥

小米粥養胃，補氣血，預防貧血，補充維生素和能量，適合孕期喝。而且小米粥中含有的天然色氨酸有催眠作用，適合孕期常失眠的孕婦喝，可以臨睡前半小時喝碗小米粥。

2、牛奶

臨睡前的半小時，孕媽們可以喝一杯溫熱的牛奶，對緩解失眠有幫助。牛奶裏含有安神的營養成分，另外牛奶中蛋白質含量高，同時也補充了營養，可以減輕孕期夜間餓醒的苦惱。

3、含銅的食物

礦物質銅對神經系統有一定的抑制作用，孕期失眠時神經系統往往處於興奮狀態，想神經系統能處於安靜狀態，飲食上攝入些含銅的食物。比如，玉米，動物的肝臟，蛋黃，芝麻，南瓜，薯類等。

4、蜂蜜水

蜂蜜可以增進食慾，促進消化吸收，鎮定安眠。孕期睡前喝杯蜂蜜水，有助於睡眠。而且蜂蜜營養豐富，可以增強抵抗力，還有通便的作用，對皮膚也好。孕期被失眠困擾的孕媽們可以試試。

5、核桃

核桃對神經衰弱，健忘，失眠，多夢等症狀有一定的緩解作用。而且還有不錯的補腦功效，孕期常失眠的孕媽，飲食上可以側重選擇核桃試下。

6、大棗

紅棗有安神助眠功效，紅棗含鐵量也可觀，也是孕期常失眠的孕媽們不錯的食材選擇。

7、蓮子

蓮子有益氣安神的作用，可以和大棗一起煮粥，有助於睡眠。而且蓮子裏面含有鐵、鉀、錳、鋅等微量元素豐富。孕期吃些新鮮的蓮子或煮粥時加些蓮子都非常好。

8、香蕉

香蕉裏含有豐富的鎂元素，有讓肌肉放鬆的作用，而且香蕉含有的蛋白質、氨基酸有安撫神經系統的作用。香蕉的熱量低，吃後不容易發胖。孕媽們可以把香蕉選作孕期水果。需要注意的是，香蕉不宜空腹吃，像香蕉等水果類的食物不宜與水同食。香蕉偏性寒，體寒的孕婦不宜多吃。

需要提醒的是，任何東西雖好，但不要貪多，適量食用纔有益於健康。像這些有助於緩解孕期失眠的食物，畢竟不同於藥物，不可能吃下後有立竿見影的功效，建議孕媽們可以作爲緩解失眠養生的食材長期食用，效果纔好。當然，這些食材是針對一般正常情況下的孕婦，如有特殊情況的還要謹遵醫囑。