孕期失眠吃什麼好？

懷孕後，許多孕媽會遇到一個煩惱的問題，那就是失眠。導致失眠的原因有很多，我們可以通過改變飲食習慣來調節，那麼應該怎麼做呢？

孕期失眠是怎麼回事?

孕期失眠有別於普通失眠。由於孕期人體激素變化及心理壓力不同，孕期失眠又分孕早期失眠、孕中期失眠和孕晚期失眠三種。

下面，我們就來看看孕婦失眠吃什麼。

孕婦失眠怎麼回事

妊娠期間，隨着胎寶寶的發育.孕媽媽的身心也會發生變化，甚至會擾亂孕媽媽多年來養成的睡眠習慣。因此孕媽媽會出現失眠的現象，另外，還有許多因素也會影響孕媽媽的睡眠。如以下幾條:

激素變化：

懷孕後，孕媽媽體內的激素水平會發生變化，在精神和心理上都比較敏感，相對地對於壓力的耐受力也會降低。通常這段時間的情緒都會不太穩定，常常會出現憂鬱和失眠的症狀。

改變飲食習慣：

飲食習慣的改變也會影響孕媽媽的睡眠質量。

尿頻：

妊娠期間，孕媽媽會常有尿頻的經驗.許多人也會習以爲常.根據統計，懷孕初期可能有50%的孕媽媽有尿頻的問題，但是到了妊娠後期，又有近80%的孕媽媽會尿頻所困優。而且不只白天.連晚上也會起牀跑廁所.這樣的症狀會嚴重影響孕媽媽的睡眠質量，導致孕媽媽失眠。

對事物過敏：

過敏的問題在過去一直很少被注意.尤其對於食物的過敏反應.由於過敏會增加免疫系統的負擔，增加了身體的壓力，造成一些不適的症狀，因此也會影響孕媽媽的睡眠質量.

腿部抽筋：

隨若妊娠的進展，許多孕媽媽到了妊娠後期，常常會有腿部抽筋的現象.這樣也會影響孕媽媽的睡眠的質量。

孕期失眠有別於普通失眠。由於孕期人體激素變化及心理壓力不同，孕期失眠又分孕早期失眠、孕中期失眠和孕晚期失眠三種。

孕早期，準媽媽體內的孕激素濃度會相對上升，這一變化會讓準媽媽有尿頻、燥熱等身體的不良反應出現。另外，因爲害喜，準媽媽在睡覺時也容易出現食物反流，這也是影響睡眠的一個重要原因。

孕中期，準媽媽體內的雌激素濃度還會繼續上升，呼吸道黏膜還有腫脹的情況出現，有些睡覺一向靜悄悄的準媽媽甚至會出現打鼾的問題。睡覺時打鼾除了會影響到別人外，有個別打鼾嚴重的準媽媽還有可能會被自己的呼嚕聲吵醒，甚至出現睡眠呼吸暫停綜合徵。

此外，孕中期的胎動變得較爲頻繁且劇烈，準媽媽也有可能在半夜裏因胎寶寶的胎動而不時地醒來。

孕晚期，由於體內的胎寶寶長得越來越大，準媽媽相應就會出現怎麼躺都不舒服、翻來覆去難以入睡的狀況，還有不請自來的尿頻、腿抽筋等問題，進而嚴重影響到睡眠。

孕婦失眠吃什麼

百合糖水湯

這道湯除了能夠幫助準媽媽們解決失眠引起的煩惱，同時還能爲準媽媽們帶來不少的營養呢!在製作這道湯的時候，準媽媽們可以準備100克的百合，然後先將這些百合放在鍋內，加上適量的清水一起用文火將百合煮爛之後，再加上一些白糖就好了。準媽媽們可以嘗試着每天飲用這道百合糖水湯兩次，這樣對於治療準媽媽們的失眠多夢、煩躁不安等，效果可是非常顯著的喲!

甘麥大棗湯

這道解決準媽媽們失眠煩惱的湯需要準媽媽們準備60克的浮小麥，20克的甘草以及15枚去核的大棗。準媽媽們首先要將浮小麥、大棗淘洗乾淨之後進行浸泡，一段時間之後就可以和甘草一同放入鍋中煎煮了，等到浮小麥、大棗煮熟之後，準媽媽們就可以將浮小麥和甘草去除，連同湯水和大棗一起吃就可以了。如果準媽媽們能夠每天飲用兩次，效果會更好哦。

百麥安神飲

煮這道湯，準媽媽們需要準備的食材主要有25克的小麥和25克的百合，以及各15克的蓮子肉和首烏藤，2枚大棗，6克的乾草。製備這道湯，準媽媽們首先要將小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗乾淨，然後用冷水將它們浸泡半小時之後，一起倒入乾淨的鍋內，再加入750毫升的水，接着用大火將它們燒開後，再用小火煮三十分鐘。等其沸騰了，就可以濾出汁，將其存入暖瓶內，最後用相同的辦法再燉一次，將兩次的湯水放在一塊，準媽媽們隨時想要飲用都可以。這道湯也是能夠幫助準媽媽們治癒失眠的，準媽媽們可以當做日常水飲，多喝一些哦!

柏子仁燉豬心

這道食物需要準媽媽們準備15克柏子仁，一個豬心，以及鹽巴、料酒、醬油、蔥片等調味料。首先，準媽媽們需要把豬心洗乾淨，並切成厚片，然後將其和柏子仁一起放入鍋中，加上一些清水，再放入料酒和鹽巴，接着將它們在小火上燉，直到豬心軟爛後，再根據您喜歡的口味加入醬油、蔥花就可以了。準媽媽們在正常三餐飲食的時候都可以吃一些柏子仁燉豬心，相信很快就能解決失眠煩惱的。

以上就是關於孕婦失眠吃什麼，孕期失眠是怎麼回事的介紹，孕媽媽要儘量避免食用影響情緒的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食品中的飽和脂肪酸會改變體內的激素分泌。遺成很多不適。