夏季睡不着吃什麼好 助眠食譜推薦
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夏天天氣炎熱,晚上睡不着怎麼辦?炎熱的天氣或許會讓不少人在晚上睡覺的時候心煩,但是偶爾的睡不着不等於是失眠,有時候可以通過飲食就能緩解睡眠問題,那麼夏天睡不着吃什麼好呢?
夏天天氣炎熱,晚上睡不着怎麼辦?炎熱的天氣或許會讓不少人在晚上睡覺的時候心煩,但是偶爾的睡不着不等於是失眠,有時候可以通過飲食就能緩解睡眠問題,那麼夏天睡不着吃什麼好呢?
夏季睡不着吃什麼:不一定是失眠
如果您晚上偶爾失眠,不要心急。失眠不過是一種症狀,並不是一種獨立的疾病。從睡眠時間上來看,如果每晚的睡眠不足6小時,就可能是失眠症。但失眠更重要的判斷是看睡眠時是否屬深度熟睡。那麼,哪些情況屬失眠呢?
入睡困難:入睡困難是指躺在牀上30分鐘仍未能入睡者。
易醒:易醒是指入睡後的兩小時裏,覺醒次數增加或覺醒時間延長。
早醒:是指比正常睡眠早醒1~4小時,導致睡眠時間減少或不足。
夏季睡不着吃什麼:睡前搖扇
睡得香甜又養生
睡前搖扇既可以消暑納涼又能健身養性。搖扇子能使手臂、手腕不斷運動,可促進血液循環,舒筋活絡,可防止血壓突然升高;搖扇子時頭部經常活動,對防止頸部骨質增生有一定的作用。
而且睡眠不好的人,可以使用檀香扇助眠。檀香扇不僅可用其搖動生風,解暑納涼,而且還可以聞其芳香,助眠安神。檀香屬於天然香料,對嗅覺神經可產生較強的良性刺激,特別是神經衰弱者,對此刺激特別敏感,能起到鎮靜安神的作用。
夏季睡不着吃什麼:助眠仙藥膳粥送您入夏夢
百合紅棗粥 百合20克,紅棗20枚,綠豆50克,大米50克。先煮綠豆至半熟,放入百合、紅棗和大米,再煮成粥服食。早晚各一次。百合清心安神,紅棗養胃健脾,綠豆清熱除煩。適於夏季失眠及女性更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者服食。
竹瀝粥 竹瀝汁20克,小米100克。先煮小米做粥,臨熟下竹瀝汁,攪勻,晨起空腹食之。竹瀝(系由鮮竹經火炙瀝出之液汁,藥店有售)有滌痰、除煩、定驚之功。適於失眠伴頭重、胸悶痰多、惡食噯氣,屬於痰熱內擾者服用。
生地黃粥 生地黃30克,炒酸棗仁20克,粳米60克。先水煎生地、酸棗仁,取汁去渣,以藥汁加粳米煮粥晨起代早餐食之。心煩、耳鳴者適用。
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