夏天吃什麼催乳?夏季產後催乳食譜推薦
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產婦生完寶寶後,應該及時補充營養,爲自身的恢復和母乳做好準備。但是有些朋友反映產婦催乳的湯太濃,產後催乳有什麼其他的食療方嗎?看看小編的介紹吧。
我剛剛生完寶寶,雖然感覺很餓,但始終吃不下太多東西。家裏的老人一看特別着急,給我熬了各種濃湯讓我喝,並提醒我說,如果不喝下這些,奶水不好就會影響寶寶健康。天氣炎熱,我本來就有些煩躁,再看到這些濃湯,真不知道該怎麼辦?難道產婦催乳真的要喝這麼濃的湯嗎?
專家解答:國家二級公共營養師、營養與食品衛生學專業碩士谷傳玲建議,產後1-2天,由於產婦的消化能力較弱,烹調方式應該以清淡的流質和半流質爲主,如小米粥、豆漿、餛飩、雞蛋湯等。對於大多數產婦,均衡營養的膳食即可保證充足的奶水。但是如果奶水真的不多,而且質量較差,建議選擇一些對催乳有幫助的食材例如公雞、黃豆、豬蹄、章魚、花生、木瓜、蝦仁煲湯。注意雞肉一定要選擇公雞,因爲母雞體內的雌激素會抑制催乳素的產生。
另外,夏季產婦喝湯也有學問。首先要儘量減少湯中脂肪,可以選擇去皮公雞或煲湯時撇去浮油。因爲脂肪含量高會影響產婦食慾,還易導致乳腺管堵塞,不利於下奶,經常大量喝也會引起肥胖;其次,不要大量喝湯,特別是產後一週內,否則會增加產婦心、腎等臟器負擔,還易導致乳汁淤滯,引起乳房脹痛,甚至急性乳腺炎;第三,建議喝湯吃肉。雖然湯有營養,但營養主要在肉中,因此喝湯同時要吃肉。
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