【小兒失眠怎麼辦】兒童失眠的治療方法 小孩失眠如何治療
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小兒失眠怎麼辦?當家長髮現寶寶有失眠的情況後,一定要及時處理,否則會影響寶寶的身體健康和生活習慣。那麼,小兒失眠怎麼辦呢?
小兒失眠怎麼辦:合理安排寶寶白天的活動
要想寶寶晚上睡得好,必須合理安排他們白天的活動。白天讓寶寶玩得高興,累了,到晚上他們自然會睡得香甜。
具體做法:
1、寶寶午睡的時間不宜過長,一般兩個小時左右已足夠;
2、晚飯及臨睡前不要讓寶寶吃得太飽;晚飯後可適當進行一些輕鬆寧靜的活動,但不可玩得太過 興奮。
3、臨睡前,給寶寶洗一個舒服的溫水澡,對睡眠有所助益。
小兒失眠怎麼辦:放一些輕柔的音樂
小兒失眠很大部分原因是緊張造成的,對周圍環境或者生理因素的緊張。所以,家長可以放一些輕柔舒緩的音樂讓寶寶放鬆。
具體分析:
1、爲舒緩寶寶的情緒,還可以嘗試在房問裏播放一些請如小夜曲或搖籃曲類的輕柔音樂,或在牀上輕擁寶寶;
2、同他一起唱歇、朗頌、講故事,讓他慢慢進入睡眠狀態。
小兒失眠怎麼辦:耐心哄失眠寶寶入睡
當百般相哄,寶寶依然不肯人睡時,家長千萬不要太過於急躁,言語行動更要心平氣和。
具體做法:
1、首先要保證寶寶不下牀,家長可以用圖片、故事書或玩具等吸引他留在牀卜。如果寶寶執意要下牀,也應儘量使他待在自己的房問裏玩,再輕聲細語哄他上牀。
2、若寶寶硬要走出房門,家長可以先關掉房外的燈,自己留在房間裏,當寶寶走兒步,發現外面黑乎乎的,一個人也沒有,他自然會倒回來求助。這時,你可以輕聲但堅決地對他說:" 天黑了,大家都睡覺了,媽媽不去,寶寶也不去,好嗎,"寶寶其實都很聰明,當看到這樣的環境,他一定會選擇和媽媽留在溫馨的房間裏。
3、此時,你可輕聲和他說話、撫摸他的背、爲他輕捏腳底和腳趾等,再告訴他這是睡覺而不是玩的時間,寶寶就會逐漸安靜下來,最後選擇安然人睡。
小兒失眠怎麼辦:從飲食着手
如果寶寶由於出牙不適或天氣原因煩躁不安,夜寐不寧,可以通過飲食調理來緩解寶寶失眠症狀。
具體做法:
可用象牙絲10克,白芍6克,石決明15克,麥芽15克,蜜棗3枚,瘦肉100克同放人鍋內,再加適量清水煲一箇中小時,煎成一碗,分兩次給他喝。
當寶寶因長了痱子而有礙睡眠時,可在洗浴後適當用些痱子粉(例如嬰兒熱痱子粉,含有天然薄荷和桉葉油),令寶寶感覺消爽舒適,減輕刺癢。
注意:
但要注意,寶寶出汗後應及時清洗,以免粉漬、污垢堵塞毛孔和汗腺。
小兒失眠怎麼辦:幫寶寶養成良好的睡眠習慣
經過努力,當寶寶的睡眠習慣逐漸好轉時,仍不能掉以輕心,要繼續鞏周成果。
具體做法:
1、每天要讓寶寶按時作息,定時上牀,不要隨意破壞這一規律;
2、睡前不要看電視,不講過於刺激的故事,不可玩得過於興奮;
3、注意室內空氣流通;牀不要太軟,被褥不要過上厚,不要強迫限定寶寶的睡姿。
小兒失眠的注意事項
1、如果寶寶小兒失眠情況不是經常有,只是由於做了噩夢,或者由於緊張情緒造成的失眠的話,媽媽們可以輕輕拍打寶寶,讓寶寶放鬆心情,慢慢就會進入夢鄉了。
2、嬰兒入睡慢,需要在父母的輔助下,經由20分鐘左右的淺睡狀態後才進入熟睡階段。但是一放下來就會甦醒大哭。這是因爲他還沒有進入深度睡眠,還需要更多的哺乳、安撫、拍哄、輕搖等。
3、有些孩子入睡困難,是由於家長沒有給他們創造一個安靜睡眠的條件。如室內的燈光很亮,孩子上牀後,家長們仍然在屋裏幹活、說話等等,家長必須注意給他們創造一個適於睡眠的環境。
4、講故事,父母們在孩子睡前給孩子講故事,是一種有效的催眠方法,儘量不要讓孩子玩電腦看電視等等,這樣會刺激孩子的大腦讓他更興奮從而導致失眠。
5、如果孩子發生失眠須儘量失眠處理在急性階段。避免形成習慣性失眠。由心理因素造成的失眠,除了要儘快消除不良因素,還應給予孩子足夠解釋、保證等心理支持,幫助孩子改善情緒。
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