小孩失眠最好的治療方法
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1、改善不良作息:
讓兒童養成一種良好的睡眠習慣。
2、改善睡眠環境:
保證睡眠環境安靜、溫馨,室內溫度適中,以攝氏25度爲最理想。儘量做到睡眠時關燈,養成規律的睡眠習慣非常重要。
3、進行心理治療:
給失眠患兒以關心和安慰,向其解釋造成失眠的原因,說明失眠並不可怕,是可以治癒的。
4、使用鬆弛療法:
對那些年齡較大一點的孩子可以使用臨牀治療中常見的鬆弛療法,使全身骨骼肌放鬆。臨睡前進行鬆弛鍛鍊,可以使覺醒水平下降,縮短入睡潛伏期,改善睡眠。
寶寶爲什麼會失眠
1、寶寶如果睡覺前吃的過飽或者身體處於飢餓狀態,都會有失眠現象。
2、寶寶睡眠時如果環境過於嘈雜的話,也會造成小兒失眠。
3、睡前如果寶寶喝了可樂、咖啡、濃茶等提神的東西,會使得大腦長期處於興奮狀態,就會有小兒失眠現象。
4、寶寶還不太困。所以,你不防再陪寶寶玩一會兒,玩累了,自然就會想睡了。
5、天氣太熱或太冷。所以,你不防摸一下寶寶的手心或後背,看一下寶寶是否有冷熱現象。
6、寶寶是否生病了,這是最糟糕的,這時候要注意了,看情況及時診斷。
7、較大兒童的失眠除以上原因外還常與學習、家庭、社會因素造成的心理緊張、焦慮、抑鬱有關。此外,如果孩子晚間飲用某些令精神興奮的飲料,如可樂、茶、咖啡等均可引起大腦興奮而失眠。
8、有的孩子失眠幾次後就形成了條件反射,一到上牀睡覺時就擔心睡不着,因擔心而焦慮,形成了習慣性失眠。
小孩容易失眠的食療方法
1、參棗糖水:可把適量的丹蔘、炒酸棗仁一起研成細末,加糖用開水沖服,或是加清水煎煮開後服用。
2、天麻茶:天麻適量切片,然後加開水沖泡後飲服,對兒童失眠有效。
3、助眠雞湯:炒酸棗仁、丹蔘 、牡蠣、半夏、苦蔘 、石菖蒲、夏枯草 、肉桂,各適量,把這些藥物用布包着,然後和一隻仔母雞燉湯,熟後吃肉飲湯,適合兒童及青少年頑固性失眠者。
4、蓮子桂圓粥:蓮子仁、桂圓、大米,各適量,加適量的水一起煮粥,可每天早起當早餐服用。對失眠有改善作用。
5、核桃桑葉粥:核桃仁、黑芝麻、桑葉,各適量,先把桑葉加水煎取汁液備用,芝麻及核桃仁研碎,加上適量的粳米配合桑葉汁一起煮成粥,最後加糖調味,可早晚服一次,對兒童失眠多夢有效。
6、 蔥棗湯:小紅棗適量,先用水泡發,煮20分鐘後再把洗淨的蔥白加進去,用小火再煎煮10分鐘即可食棗喝湯。
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