三伏天養生的重要性
本文已影響1.25W人
本文已影響1.25W人
暑天容易傷氣,這將導致體力、元氣不足,機體功能下降。
養生策略:夏天最好的補氣藥是西洋參,是人蔘中唯一一個不上火、不傷陰的參,即便有陰虛、口乾口渴的問題,西洋參也照樣適用,因爲它是氣陰雙補的,特別是汗出過多,人覺得很疲憊、心慌的時候,適合用西洋參泡茶飲,對苦夏者很有利。
養心夏天出汗多,傷心陰、耗心陽。所以,夏天是心臟最累的季節,所以夏季宜注重護心養心。
養生策略:中醫認爲,夏季養心,而心最喜歡的是紅色,夏季宜多吃紅色食物。比如紅棗、櫻桃、葡萄柚、藏紅花等,其中一些成分可以起到養心、溫陽、助眠的功效。
健脾夏天沒胃口、沒有食慾是不少人的通病。脾胃爲後天之本,吃不好就會引發很多問題。
養生策略:喝橘皮茶,可以在藥店買制好的橘皮,每次取橘皮10克、冰糖適量,用開水浸泡後代茶飲。這道橘皮茶具有理氣開胃、燥溼化痰的功效,適用於暑天肚子脹氣、消化不好,或者吃飯沒胃口時飲用。
祛溼夏天多暑多溼,暑溼侵害人體可出現胸膈滿悶、飲食無味、口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等症狀。
養生策略:冬瓜蓮子粥,冬瓜100克,蓮子80克,水適量。冬瓜洗淨去瓤,切成小塊,蓮子洗淨,同煮成粥。赤小豆薏米粥,赤小豆50克,薏米50克,大米100克,水適量。將赤小豆、薏米用水浸泡2小時左右,大米洗淨,同煮成粥。
解暑
三伏天溫度高、溼氣重,解暑祛溼不可少。
養生策略:豆蔻發散鬱熱、祛溼的作用不錯。豆蔻性溫,歸脾、胃經,有溫脾胃陽氣的作用。將整粒豆蔻和冰糖一起熬汁,煮好的豆蔻水不但非常清香,而且口感甘甜,是一款清涼解暑,又不損傷脾胃的好飲品,三伏天裏可以適當喝一些。
清火夏天與“心”相應,人到夏天都上“心火”,這個心火有時會導致口瘡、心煩、失眠等病症。
養生策略:伏天養生必備蓮子心,就是蓮子中間的綠芯,能清熱去火,主要清的是心火。如果心煩、失眠、舌尖上還有口瘡,可以用蓮子心20顆,也可以加上綠茶,用開水沖泡後飲用。
安眠夏天晝長夜短,夜間溫度也較高,導致一些人夜間休息得不好。如此“陰陽失衡”,會加大心血管疾病的發作風險。
養生策略:很多地區有暑天吃蜜汁藕的習慣,有清熱、養血和除煩的多重功效。將鮮藕用小火煨爛後,切片後加適量蜂蜜當涼菜吃,暑天吃藕有安神和幫助睡眠的作用。
三伏天該如何養生
2018三伏天如何養生 三伏天養生好處是什麼
三伏天喝什麼湯養生
三伏天養生喝什麼粥
【三伏天怎麼治風溼】三伏天如何祛溼 三伏天吃什麼祛溼好
年三伏天養生原則
三伏天小孩怎麼養生
【三伏天養生喝什麼茶】三伏天喝什麼茶好 夏季養生喝什麼茶
【關於三伏天的詩句有哪些】描寫三伏天炎熱的詩句 三伏天詩句名句
三伏天驅寒養生食譜
三伏天吃什麼養生
三伏天孕婦怎麼養生
【三伏天爲什麼要艾灸】三伏天艾灸的好處圖片
三伏天養生禁忌
兒童三伏天吃什麼養生 多吃三肉與三瓜
三伏天中醫養生方法
【三伏天養生喝什麼茶】三伏天喝什麼茶好
三伏天養生 “以熱制熱” 很重要
三伏天養生注意事項
【三伏天注意事項】三伏天要注意什麼 三伏天應該注意什麼