三伏天孕婦怎麼養生
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三伏天,準媽媽會因苦夏而出現食慾不振,口淡乏味等不適,這期間建議準媽媽多吃健脾開胃、益氣養陰的食物,如苦瓜、山藥、蓮藕、木耳、蜂蜜等,可養生健體。
適量運動
三伏天宜伏不宜動,因爲好動易使元氣損失,導致外邪入侵而百病叢生。但這不是說完全不能運動,而是應適量運動。建議身體健康的準媽媽在涼爽的早晨或傍晚,適量安排散步、游泳、打太極、瑜伽等運動,可養元氣,強健身體。
不能貪涼
三伏天氣候炎熱,準媽媽要注意不能太過貪涼,以免着涼生病。這樣的天氣準媽媽可吹空調防暑,但要注意空調的溫度不能調的太低,26℃爲宜,且不能直接對着空調口吹,另不能長時間呆在空調房內,早晚溫度低沒太陽時,應外出走走透氣。
除了吹空調外,三伏天的準媽媽還要注意不宜吃冷飲,以免損傷腸胃。
養成規律的作息
三伏天人體陽氣旺盛,所以宜順應規律早睡早起。建議準媽媽早上六七點鐘起牀,晚上11點前入睡,中午午睡30分鐘,這樣有利於消除疲勞、平衡氣血,補充體力。
情緒養生
三伏天高溫酷暑,孕婦特別容易動肝火,出現心煩意亂、無精打采、急躁焦慮等情緒中暑症狀。因此要想養生一定要保持心態清淨,越熱越要心靜,避免情緒刺激。
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