【孕婦怎麼過三伏天】孕婦如何過三伏天
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三伏高溫時,孕婦應多喝水能及時補充體內水分。最好是在白開水中加入少量鹽,能夠幫助孕媽補充體內電解質和微量元素,預防中暑。
孕婦怎麼過三伏天:適度吹空調
三伏天時,孕婦在家都會吹空調去熱,但一定要注意如下事項:
1、使用空調每隔4小時將門窗打開,使室內外空氣流通;空調濾網經常清洗,最好每兩週清掃一次。不要讓風口直吹。
2、室內外溫差不宜過大,以不超過5℃爲宜,出入空調房,隨時增減衣服。
3、孕婦吹空調時最好是穿着純棉材質薄衣褲,腳上穿上襪子,防止着涼。常備一件披肩,隨外界環境加減衣服。
孕婦怎麼過三伏天:注意防曬
三伏天太陽劇烈時,孕媽媽不應長時間在戶外,若一定要外出一定要做好防暑措施,比如穿輕薄的淺色棉質衣服,有利於汗水的蒸發和反射陽光,並戴好遮陽帽及太陽鏡。
炎炎夏日,洗澡可去除身體燥熱,但準媽媽洗澡時切莫貪涼,將水溫調的過低。而應該使用溫水,且沐浴時間不要過長,以10—20分鐘爲宜。
孕婦怎麼過三伏天:睡午覺補能量
夏天準媽媽的體力消耗較大,很容易感到疲勞;過度勞累容易使準媽媽發生中暑暈厥、胎動不安或流產早產的危險。
所以,建議準媽媽一定要有充足的午睡時間,最好是睡1-2個小時。因爲午睡時間過長反而會導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。
孕婦怎麼過三伏天:多吃蔬菜和水果
三伏天喝一杯冰鎮飲料是超舒服的享受,但準媽媽卻不能貪吃冷飲。因爲孕婦脾胃功能弱,抗病能力下降,吃過多冷凍食品會起消化道反應過激,甚至導致宮縮,進而引發早產。
建議三伏天爲了保證母體和胎兒的營養,準媽媽的飲食既不能過於簡單,又不能加重腸胃的負擔。可選擇如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等清淡而富有營養的食物。
高溫天,人體消耗較大,孕媽易疲勞,出現中暑現象。所以要保證充足的睡眠,使大腦和其他系統得到充分休息,使其精力充沛,能有效降火消暑。
孕婦怎麼過三伏天:預防感冒
三伏天因爲貪涼,孕婦很容易感冒。若患上感冒,孕婦應儘快控制,切忌自己亂用藥。輕度感冒的孕婦可多喝開水,注意休息。
另外,建議準媽媽懷孕期間服用一些益生菌飲品,益生菌幫助平衡腸道菌羣,促進腸道蠕動,改善排便狀況,增強胃腸道功能,提高機體免疫力,起到預防感冒的目的。
孕婦怎麼過三伏天:保持心神寧靜
夏季氣溫增高,孕媽媽煩躁、心火過旺,很容易出現情緒激動或過度疲勞的情況。
且情緒波動時,孕媽媽會因精神上的負面刺激造成免疫力低下。因此,爲了胎兒和自身的健康,三伏天準媽媽應保持心神寧靜,多做制怒平和的自我調節。
孕婦怎麼過三伏天:適量運動
三伏天準媽媽應注意勞逸結合,少動多靜,早晚涼爽時,到大自然中去觀景納涼,適度活動身體,還可以在環境清幽的室內讀書習字。
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