三伏天出汗能去溼氣嗎 三伏天怎麼排溼氣 三伏天怎樣去溼氣

三伏天出汗能去溼氣嗎?三伏天是一年中最熱的時候，這個是時期雨水增多，時期也重，人體溼氣重的話會出現很多的問題。那三伏天出汗能去溼氣嗎，三伏天怎麼祛除溼氣呢。

三伏天出汗能去溼氣嗎

可以。運動出汗是一種去溼氣的辦法。

通過各種運動，引發汗水的排出，就會把身體多餘的水分也一併排出，溼氣在這個過程當中，也會變得越來越少。

體內溼熱的人，可以選擇慢跑、爬山等運動，這些運動可以讓你出汗，又不會太劇烈，出出汗對祛溼是有好處，夏天出門運動的時候，要選擇比較陰涼的地方。溼熱的人，適合做大強度、大運動量的鍛鍊、如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。

三伏天怎麼排溼氣

1、運動

各種適當的運動都可以，運動後出汗可以排除溼氣，比如跑步，做操，瑜伽，拉伸都可以。讓身體出汗，即排毒又能排出體內多餘水分。還有利於氣血運行。但要注意不要進行高強度運動，以免中暑。

2、拔火罐

拔罐可以逐寒祛溼、疏通經絡、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪、治癒疾病的目的。夏季留罐時間最好控制在10分鐘左右。對一些血液疾病患者，例如白血病、血友病患者，不宜拔罐;皮膚過敏，全身枯瘦或皮膚失去彈力者不宜拔罐;某些腫瘤患者也不宜使用，或會促進腫瘤擴散;體質太虛弱的病人和兒童、孕婦等，都不宜拔火罐。對普通人而言，不可在皮膚破損以及骨突的部位拔罐，否則會造成感染等後果。

3、多吃發汗利水的食物

多吃發汗利水的食物，如紅豆綠豆、薏米、冬瓜、西瓜、生薑、綠茶花茶等，從皮膚及小便處排出溼氣，促進體內代謝運轉。也可以喝生薑紅糖水、紅豆綠豆薏米湯、香菜絲瓜湯、翠衣玉米鬚湯、綠茶花茶等來達到食療祛溼的目的。

4、按承山穴去

每天早上起牀時，將兩腿伸到牀外，讓承山穴(微微施力墊起腳尖，小腿後側肌肉浮起的尾端即爲承山穴)正好擱在牀沿上，兩腿左右擺動，以按摩承山穴。按揉承山穴會有明顯酸脹痛感，這是因爲體內有溼的緣故;按揉承山穴一段時間後，會感覺身上微微發熱，這是膀胱經上的陽氣在起作用，身上的溼邪正隨着微微升高的體溫向外逃逸。

5、溫水泡腳

三伏天一般會天天洗澡，但是卻很少有人泡腳。其實天氣越熱，溼邪越重，泡腳就顯得更有必要。溫水泡腳可以通過刺激足部衆多經絡，從而起到健脾、除溼、通經、利水的作用。睡前用40℃溫水泡腳，還能提高睡眠質量。

6、多喝薑茶

俗話說：“冬吃蘿蔔夏吃薑。”姜具有溫補祛溼的作用，夏季可以多吃點姜，補補陽氣。生薑性辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。喝薑茶是一種簡便易行的祛溼保健方法，而三伏天正是最適宜喝薑茶的時節。

三伏天溼氣重的表現

1、肥胖

人體內的溼氣太重，會出現體內水液運化失調，水溼滯留於體內，久而久之，小腹就會變得越來越大，形成小腹水腫，再這樣拖下去，就會慢慢變爲肥胖。

2、耳內溼

人體內的溼氣重濁的話，還會導致耳禪溼，耳禪溼就是耳內溼，也叫油耳朵。可以用棉籤試一試，會發現耳朵裏面很油，很溼潤。這就是溼氣重的表現。

3、出油長痘

三伏天潮溼，溼氣重濁，會讓人的臉上出很多油，臉上過油，還會出現很多痘痘，有些人的前胸還有後背也會有痘痘，溼氣嚴重的甚至會出現痤瘡。

4、大便不成形

溼氣重從自己的排便情況就能看的出來，溼氣重會損傷脾胃，脾胃一旦虛弱，消化功能也會下降，那麼就會從排便表現出來。早上上廁所的時候，可以看看自己的大便是否不成形，有粘馬桶的症狀。這無疑就是溼氣重引起的。

5、睡不好、流口水

很多人睡不好，其實也跟溼氣重有關係，成年人脾虛，睡眠質量就會下降，還有可能會流口水。睡眠不好，還會出現記憶力減退、精神無法集中等症狀。