三伏天怎麼養三髒
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“春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎”肺爲“嬌髒”,而末伏期間,屬初秋季節,空氣乾燥,氣燥傷肺。
建議,末伏十天,適當多潤肺,多補充水分,少吃燒烤、油膩、傷胃等食物,且起居宜早起早臥。
養心臟
末伏已經入秋,所謂“火燒七月半,八月木樨蒸”,“秋老虎”頗兇。
末伏期間,人們很容易煩躁,出現“情緒中暑”的表現。
中醫認爲,“喜傷心、怒傷肝、悲傷肺”,情緒變化直接影響氣血運動,心情不舒暢,會導致心腦血管疾病的風險增加。
建議,保持心情舒暢,及時排解各種不稱心的事情。且,要按時就餐,飲食以清淡爲主,少吃肥甘厚味的食物。
養脾胃
夏秋交替,天氣熱,雨水較多,溼熱邪氣易傷脾臟,出現食慾不振、噁心嘔吐、體弱倦怠等症。
中醫講“溼氣通於脾”,溼損陽,所以,健脾、祛溼是末伏十天重要環節。
建議,不要貪涼、不要猛吹空調,睡覺蓋好肚子,避免損傷脾胃陽氣。可適量進行運動,振奮陽氣,促脾氣運化、改善胃口。
三伏天怎麼吃養生
中醫認爲夏季暑溼,適宜清補。尤其是三伏天期間酷熱高溫,人們喜冷飲,喝水多,導致溼氣侵入人體,而外溼入內,使水溼固脾,引起脾胃升降,令人消化功能產生障礙,出現積水爲患,引起食慾不振等,暑溼症狀更是對脾非常不利。
那麼三伏天該吃些什麼好呢?日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒爲宜。且夏季歸心,而心喜涼,宜食酸,所以夏季應適當地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麥製品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。另外,中醫注重天人合一,陰陽互補,因此,在夏季人們要多吃酸甘的食物外,儘量不吃辛辣溫燥食物。還要避免生食冷飲過度導致傷及人體內的正氣而誘發疾病。
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