三伏天末伏養生常識
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末伏一般在立秋左右,這個時候夏天雖然過去了,但是秋老虎還很兇,所以還是需要防暑防熱,避免在正午出門,多喝水,避免過於勞累,以免中暑。
靜心末伏是最悶熱的時候,很容易讓人心煩不寧、坐臥不安,所以要注意煩躁、憤怒等不良情緒的干擾,儘量做到“心靜自然涼”,遇事保持冷靜、樂觀的心態,不焦不躁。
避免風燥感冒末伏到來,由夏入秋,悶熱潮溼的天氣變得乾燥,也是風燥感冒的高發期,風燥感冒除了有一般感冒的症狀,即頭疼、咽喉腫、鼻塞外,一個比較明顯的區別是“幹”,咽喉幹、嗓子緊,連咳嗽都是乾咳,沒有痰,所以平時要注意多喝水,多通風。
不要貪涼末伏時白天溫度仍較高,但早晚氣溫則明顯變涼,晝夜溫差逐漸增加。進入末伏時,取涼須有節制,切忌勐吹空調、過吃冷飲,以免損傷脾胃陽氣,不利於健康。
飲食注意
末伏飲食方面要以健脾利溼爲主。健脾益氣,可以適量多吃祛溼熱、健脾和胃的食物。如茯苓,以促進脾胃功能恢復;芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、紅小豆等豆類,也有健脾益氣的功效。
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