寶寶睡眠倒退是怎麼回事

在我們的印象中，寶寶的一般都是很能睡的，基本一天到晚都在睡覺。那麼你知道，其實寶寶有睡眠倒退的時候。那麼寶寶睡眠倒退是怎麼回事？一起來看看吧。

4個月的睡眠倒退是一個令很多媽媽談虎色變的階段。事實上，的確有很多2、3個月都很天使的寶寶在4個月後睡眠變差，且一直沒有再好起來過。

澄清一個概念，雖然是4個月睡眠倒退，但是區間是大概在3個月以後到5個月左右。

我的第一篇關於4個月的睡眠倒退的文章寫於2016年初。

時隔3年，我覺得有必要把我這三年積攢的關於4個月睡眠倒退的新看法和經驗分享給大家。希望能對大家有所啓發。

1、睡眠倒退的表現

4個月睡眠倒退波及的寶寶很多，大多數是依賴奶睡抱睡的寶寶，少部分是自主入睡的寶寶。

4個月的睡眠倒退的表現聽起來也很糟糕：

從夜間醒1~3次變成頻繁夜醒

有部分寶寶夜間會有長時間醒來（1~2小時）玩耍

白天從2~3小時的長覺變成30~40分鐘的短覺，且接不上覺

因爲翻身導致的入睡困難也會出現

2、睡眠倒退的原因

這個階段睡眠倒退的原因主要有兩個：睡眠模式的變化和大運動的影響。

睡眠模式的變化

這個階段寶寶的睡眠模式開始向成人的睡眠模式靠攏。寶寶和成人的睡眠都分爲快速眼動睡眠（REM睡眠）和非快速眼動睡眠（Non-REM睡眠），即我們常說的淺睡眠和深睡眠。

成人的深睡眠階段（非快速眼動睡眠Non-REM睡眠）又分爲深淺不同的4階段。然而4個月前的寶寶，深睡眠就是深睡眠，沒有區別，這就解釋了爲何很多寶寶在4個月前都很天使，能睡個大長覺。

過了4個月之後，寶寶的睡眠模式開始向成人靠攏，深睡眠階段也開始有了深淺兩個階段的區分。

在睡眠階段交替之間，成人也好，寶寶也好，都會短暫的醒來。要進入下一個睡眠週期，就有一個重新入睡的過程。

打個比方說吧，就好比一座橋在4個月前中間有一處斷裂，如果要通過橋樑的話，只需要修補一次。

4個月之後後半段又裂成了兩段，所以要通過橋樑的話，就需要修補兩次了。

也就是說，4個月以後，整夜睡眠斷裂處更多了，白天小睡的斷裂處也開始明顯起來了。這就是爲何很多寶寶開始頻繁夜醒，白天小睡變短。

另外需要特別說明的一件事情是，很多媽媽會在這個階段將寶寶的頻繁夜醒誤解爲“猛漲期”，然後開始頻繁喂夜奶，導致了頻繁夜奶的問題。

大運動的影響

另外一個壞消息就是寶寶往往在這個時候學會翻身。

本來睡眠斷裂就增加了，而每個睡眠轉換點之間，醒來的寶寶又開始翻身。這好比就是斷了的橋又被人爲狠狠砸了一通，變得更難通行了。

而在這個階段，寶寶往往由於學會了新技能而過度興奮，入睡不停的翻過來，讓入睡變得更困難。

很多寶寶興奮的在睡夢中也無法控制自己的身體，練習翻身，翻過來後就被自己的新姿勢嚇醒了，然後開始大哭。

還有的寶寶由於過度興奮，交感神經一直處於興奮中，往往會在醒來後很難再次入睡。就會出現醒來玩一兩個小時的情況。

3、睡眠倒退的另外一種解讀

4個月的睡眠倒退其實給了我們一個全新的機會和角度來看待寶寶的睡眠問題。

媽媽們和我反應的寶寶的問題，我有個感悟就是：我們看到的寶寶的問題往往是我們沒能跟上寶寶成長的步伐。睡眠問題亦如此。

4個月的睡眠模式和寶寶的運動能力發生了這樣大的變化，其實是在告訴我們：我們以前的哄睡模式可能是完全不合適了。

4個月的睡眠模式向成人睡眠模式變化，意味着我們要用成人的入睡方式來對待寶寶了。

我們成人基本全是自主入睡，我想應該是不存在被抱睡奶睡拍睡的成人。

我們成人也會在睡眠週期轉換點之間醒來，只不過，我們在醒來之後翻個身或許睜開眼睛看一下，就繼續睡過去，很多時候我們壓根不知道自己醒來了。

而對寶寶來說，如果他具備自主入睡的能力，且我們又給了他機會，而不是一動一哼哼就抱起來的話，寶寶夜間可能也只是翻個身或者睜開眼睛看一下，甚至哼哼一下，哭兩聲，就繼續睡了。

而對於會翻身的寶寶來說，這意味着很快，他將像我們成人一樣，左側睡得不舒服，會換到右側睡，或者平躺睡，然後也會趴着睡（大多數寶寶都喜歡這個姿勢，可以公衆號輸入“睡姿”來查看）。

其實寶寶是在以這種方式告訴我們，他需要一種全新的入睡方式了。

4、如何應對睡眠倒退

看完我上面寫的內容，我相信你也有了答案，就是儘快放棄抱睡奶睡的模式，給寶寶進行睡眠引導，讓寶寶學會自主入睡。像我們成人一樣的入睡，並對待夜醒。

有人問我，靜待開花，4個月的睡眠倒退會過去嗎？

有的寶寶會在翻身期過去後好一些，然而絕大多數的寶寶就沒有這麼幸運，往往會在這個時候開啓了“睡渣“的命運，如果不主動改變，好多寶寶到1歲多也很難好轉。

好了，關於4個月的睡眠倒退，是不是瞭解更深入了一些呢？

對待寶寶出現的問題和困難的最好辦法，就是聆聽這個問題和困難，想想這個問題和困難告訴了我們什麼。

最後，祝所有的寶寶好眠。