寶寶開始頻繁夜醒是怎麼回事？睡眠倒退瞭解一下

家有個睡渣寶寶是個什麼體驗？你家有個睡渣寶寶嗎？睡整覺的娃爲什麼又開始頻繁夜醒，這是怎麼了？下面來了解一下什麼是睡眠倒退？

家有睡渣寶寶怎麼破？那是原發性的睡渣，還是繼發性的呢？

啥意思？意思就是是生下來就一直渣，還是天使了一段時間，然後突然渣起來的？

如果是原發性的渣，你可能真的是運氣不太好，攤上一個神經敏感，脾氣暴躁，不太能學會安撫自己的高需求寶寶。

但是如果你家寶寶是繼發性的渣，這就渣得比較冤枉了，既然之前能睡好，代表這並非因爲寶寶的個性問題，其實他本來擁有自我安撫的能力，那爲什麼一夜之間就喪失了入睡能力，睡神變睡渣了呢？

那咱還能把他變回來不？怎麼變呢？

今天就來了解一下，傳說中讓你聞風喪膽不寒而慄，一夜回到解放前的“睡眠倒退”吧。

什麼是睡眠倒退？

理論上來說，小嬰兒的夜間睡眠，應該是向着越來越好的趨勢發展，月子裏兩三個小時就要醒一次，3個月就會變成四五個小時，6個月就能一口氣睡六七個小時，9個月就睡整覺了。

當然，這純屬理論，睡渣娃會一直保持一宿醒六七次的頻率，睡神娃可能2個月就睡了整覺，但是大多數的寶寶，會遵循着“越睡越長”這樣的規律，在6-9個月之間結束夜醒，一口氣睡10個小時以上。

而睡眠倒退，顧名思義，就是寶寶逆規律而動，睡眠突然變差的情況。本來醒一次，突然變醒三次了，本來睡整覺了，突然又夜裏開始哭，本來可以自己睡，突然入睡又開始要人哄，等等。

其實這很好理解，大人還有個失眠的時候呢，寶寶白天遭遇了一些事，或者身體發生變化，也會影響到夜間睡眠。

所以，睡眠倒退通常是有原因的，只是這些原因寶寶沒辦法告訴我們，只好用哭的來表達了。

什麼會引起睡眠倒退？

1，分離焦慮

寶寶6個月左右的時候，會開始出現“分離焦慮”的狀況，覺得看不見就是不存在，喪失安全感，一旦發現媽媽不在身邊就會哭（具體可以戳這裏《黏人的娃要怎麼搞？引導寶寶順利度過分離焦慮期》）。於是寶寶夜裏醒來，黑漆漆的看不見人，就會引發分離焦慮，導致哭鬧。很多時候，只要媽媽發出聲音，或者撫摸寶寶，讓寶寶知道媽媽還在，並不需要抱起來安撫，就可以重新入睡。

當然，他睡過下一個睡眠循環過去還會再這麼來一遍，也是挺折磨人的。這個時候，和寶寶一起睡，讓他挨着你，會讓他睡的更好。

如果你希望寶寶能繼續睡小牀，那就不免多爬起來幾次安撫她，當寶寶很多次都發現半夜睡覺的時候媽媽就在身邊，也會重新獲得安全感的不再醒來哭鬧的，就是這個過程會比較崩潰，可能持續幾天或者幾個星期不等。

2，大運動發展

當你發現自己突然會飛了，也會興奮得睡不着吧。

剛解鎖翻身，坐起來，扶站，走路這些技能的寶寶也有同樣感受，睡覺已經禁錮不住他那想要上天的渴望了，經常是迷迷糊糊的就練習技能，然後把自己折騰醒。

說實話，手腳這麼不受控制，寶寶自己也很煩。

尤其是第一個解鎖技能，翻身，是最討厭的，經常翻過來又翻不回去，一宿需要幫他翻回來N次。

這種情況其實不會持續太長時間，一般兩週所有，寶寶熟悉這個技能之後，就會習以爲常，重新睡得踏實了，只不過睡覺的姿勢越來越奇怪就對了。

3，環境改變

包括出門探親旅遊，搬家，換房間，都會讓寶寶心中不安，夜裏容易醒，尤其是醒來發現自己不是在熟悉的地方，更是會加劇這種不安。

只要媽媽及時出現，適當安撫，寶寶就會重新入睡。

這種情況一般陪睡會解決問題，很多娃都是因爲這個原因爬上媽媽的牀然後就下不來了。

其實寶寶很快就會適應新環境，重新獲得安全感，最多一週左右，就可以嘗試撤掉陪睡了，寶寶可能有點意見，但是不會太堅持。

當然最好是讓寶寶從小有個安撫物，只要摟着就有安全感，永遠不會有認牀的問題。

4，照顧的人改變

媽媽上班，寶寶上幼兒園，家裏來了老人或者保姆照顧寶寶，都會導致睡眠倒退。

一是因爲寶寶在白天見不到媽媽，就會特別想要夜裏醒來，感受媽媽的存在，和媽媽發生互動，從而導致寶寶夜醒。

二是因爲寶寶白天要適應新的養育人，承受了一些精神壓力，導致夜裏容易醒。

一般這種醒，光是安撫就不太夠，寶寶可能要折騰媽媽幾番，要這要那，互動一下才算甘心。雖然很磨人，還是儘量滿足他一下，寶寶白天也不容易。

不過好在這種現象也是暫時的，適應了新的養育人之後，寶寶夜裏就會重新睡好的。我家毛頭2歲半的時候上幼兒園，適應了半個多月夜裏纔不醒了。

5，身體不舒服

打疫苗，出牙，感冒發燒，寶寶十分不舒服，都會夜醒頻繁，這個很好懂，只好多抱抱多安撫，物理降溫什麼的就算了，泰諾林可以降溫，也可以止痛，該吃就吃，讓寶寶更舒服一些，睡得更好一點也有利於病情恢復。

理論上，寶寶病情大好之後，睡眠狀態也會恢復正常。

暫時的睡眠倒退

爲什麼會轉變爲長期睡眠障礙？

睡眠倒退都是暫時的，理論上應該在幾天到幾周之內小時，但是有的娃兒一倒退就再也恢復不過來了，是什麼原因呢?

一，過度幫助

寶寶經歷睡眠倒退哭的很厲害，於是媽媽們總是想盡快的把寶寶哄睡，一着急就容易用力過猛，過度的幫助寶寶，要麼塞奶，要抱起來搖晃。

但是這兩種方式實在是讓寶寶太舒服了，舒服到完全不用費力的就可以放鬆平靜，沒必要動用自己的安撫能力，偶爾還好，但是如果時間長了，寶寶就會依賴媽媽提供的安撫，忘記安撫自己的技能，從而正式變成了長期的睡渣。換言之，你的過度幫助，會剝奪寶寶自我安撫的能力。就和你一直幫娃穿衣服，他就永遠不會自己穿一樣。

二，沒給寶寶機會

有一次帶着9個月的毛頭搬家，到了新家他反應很大，夜裏醒來哭，陪睡才能睡好，但是陪了一週下來我們夫妻兩個全都腰痠背痛。然後我家榨汁機先生就很哀怨，“熊娃怎麼就不能回小牀睡呢？”

我說，“怎麼可能，前些天一放進去哭得好厲害，根本不肯睡。”

後爹說，“你今天試試看嘛，不試試怎麼知道呢？備不住他沒意見呢？”

結果就很神奇的，當天晚上放回小牀，象徵性的叫喚了不到五分鐘，就睡着了，一夜沒醒，之後睡眠也很好，這段後退期就過去了。

所以說，寶寶倒退期要求你哄啊陪啊，很可能是暫時的，不要一廂情願覺得寶寶就是永遠要求這個待遇了，其實給人家個機會，他很可能會讓你驚喜哦！

如何順利度過睡眠倒退期

1，先用低級的安撫方式，實在不行再用高級的

睡眠倒退期的寶寶，確實需要安撫，但是媽媽們儘量還是避免用奶睡和搖晃這種最高級別的安撫方式，可以試着先和寶寶說話，唱歌，拍拍寶寶，實在不行也可以抱起來哄哄，平靜了再放下，哪怕去陪睡呢，低級的安撫方式都折騰一遍再說，千萬不要娃一醒就塞奶就抱起來搖。

就算是這次寶寶實在不好安撫，你奶了搖了，下一次依然要從低級方式開始試，避免過於高級的安撫方式讓寶寶形成依賴。

2，延遲滿足是關鍵

除非你確定你的寶寶真的很害怕，或者身體真的很難受，最好不要在寶寶醒來哭的時候立即做出反應，可以先等3-5分鐘，看看哭聲的趨勢，如果越哭越厲害，還是去安撫一下，如果哭哭停停的，說明情緒還好，可以再等等，真的15分鐘睡不回去了，再去安撫一下。有些寶寶醒來哭其實有點迷迷糊糊的，很可能發泄一下情緒又睡回去了，過於及時的反應和安撫，也會讓剝奪他們自我安撫的機會哦！

尤其是翻身翻不回去那種，你總給他翻回來，寶寶就總學不會適應這件事，可以先不理一下，實在睡不回去了再幫他，慢慢的他就能夠適應翻過來的感覺，夜裏翻過去也不會覺得難受了。

寶寶睡幾個好覺並不難，難的是一直睡好覺，就算是睡眠訓練，也不是一勞永逸，寶寶的自我安撫能力時間長不用也會退化，要多多鍛鍊纔不會喪失。

睡眠倒退期的寶寶確實需要關愛，還是要多抱抱多哄哄的，但是也同樣要相信他們的能力，如果覺得寶寶已經比較適應新環境，身體比較舒服了，還是要勇敢的讓娃挑戰一下。

願每個天使娃的睡眠倒退期都是暫時的！