寶寶睡覺日夜顛倒,要怎麼調整寶寶的睡眠習慣?
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寶寶在媽媽肚子裏的時候想睡就睡,想起來玩就玩,可是出生之後寶寶白天睡覺不起,晚上久久不睡,這種日夜顛倒的的生活其實對寶寶是有很大危害的。
好多寶寶都有日夜顛倒的情況,白天睡意不斷,而到了夜裏卻非常有精神,久久不肯睡去。這可把爸爸媽媽折騰的夠累,作爲父母會心甘情願的陪寶寶過這種無節奏的生活,心裏也會很希望自己的寶寶不要再這樣日夜顛倒了。或許好多爸爸媽媽還不知道,日夜顛倒的生活對寶寶危害真的很大。
寶寶的身高除了與年齡、營養、鍛鍊諸多因素有關外,還與多種生長激素的分泌有關係。若激素分泌過少,便很有可能造成身材矮小。之所以說身高與睡眠有關係,是因爲一般在22點到凌晨1點是生長激素分泌的高峯時間。若寶寶睡得太晚,很有可能會影響到寶寶長身高。
其實新生兒有日夜顛倒的現象,是因爲寶寶在媽媽的肚子裏是不分晝夜的,出生以後需要適應父母的生活節奏。如果家長想改變孩子日夜顛倒的習慣,也是有方法可循的:
1、讓寶寶將日夜區別清楚
白天可以帶寶寶出門走走,讓他盡情沐浴充足的陽光,呼吸一下自由的氣息。在室內不要刻意擋避明亮的光線,也不必刻意降低聲音。當寶寶睡醒了,多逗一逗寶寶,讓他興奮起來。到了夜晚,寶寶累了自然就睡了。
2、限制寶寶白天的睡覺時間
很多人認爲不讓寶寶白天睡覺,夜裏寶寶就能安安靜靜睡個好覺,其實這樣會適得其反。將寶寶睡覺時間控制在3—4小時,適當的延長寶寶白天玩的時間,這樣白天睡得少,晚上自然就睡得多了。
3、下午五六點後,不要讓寶寶再睡覺
當寶寶午覺醒來,可以多逗他,和他多玩會。儘量讓房間光線明亮些,並保證房間裏一直有聲音,可以播放一些輕柔的音樂。每天在寶寶睡前做同樣的事情,比如給他餵奶、洗澡等,給寶寶固定的睡眠暗示。慢慢的,寶寶就形成了按時睡覺的習慣。
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睡覺習慣需要一段時間來養成,不要強制寶寶睡覺。其實小寶寶白天睡得久是一件好事,說明寶寶睡眠狀態很好。要改變寶寶日夜顛倒的毛病也需要一個過程的,新手爸媽要對寶寶有充足的耐心,有耐心、懂方法,這樣的爸爸媽媽肯定會讓自己的寶寶養成好的睡眠習慣!
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