孕婦緩解失眠3個小方法
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由於各種原因,很多女性懷孕的時候都會有失眠的現象,那麼孕期失眠怎麼辦?孕期失眠對胎兒有什麼影響?下面小編爲大家介紹3個小方法助孕媽夜夜好眠,一起來看看吧!
都說良好的睡眠是身體健康的前提,對於孕媽更是如此。但很多孕媽會發現,在孕期自己很難入睡,即使躺在牀上拼命暗示自己快睡快睡,結果半小時過去了,腦袋還是很清醒,這也就是俗稱的失眠。失眠的原因有很多,比如孕媽第一次懷孕,心情緊張壓力大,或者是孕期身體不舒服等等,這些都有可能是導致孕媽失眠的罪魁禍首。那麼孕期失眠究竟對胎兒有什麼危害呢?我們又該如何避免孕期失眠呢?
對胎兒的危害:影響胎兒發育:大家都知道,孕媽的身體健康和胎兒是息息相關的,如果孕媽長期處在失眠狀態,身體免疫力和抵抗力會降低,脾氣會變得更加暴躁,這些都會影響到胎兒的健康發育。要知道,孕期良好的飲食習慣和充足的睡眠時間,都是胎兒健康生長的必備條件,缺一不可,所以如果孕媽有失眠的情況,一定要及早治療。
增加胎兒畸形概率,孕期失眠除了會影響胎兒正常發育外,還會增加胎兒畸形的概率。這是因爲孕媽的情緒對胎兒來說很重要,如果孕媽一直處在健康積極的情緒當中,胎兒發育的也會更快更健康,反之,孕媽總是感到不安,處在憂慮之中的話,胎兒很可能出現口脣畸變,也就是我們平常所說的兔脣。
孕期失眠怎麼辦?睡前喝牛奶,如果有失眠問題的話,孕期就要儘量避免咖啡、茶、油炸之類的食物,因爲這些都會影響孕媽的情緒,不容易入眠,其次不要因爲食慾好而吃太多,這樣會影響腸胃功能,自然也睡不好。正確的辦法應該是臨睡前喝一杯溫的牛奶,能有效幫助孕媽入眠。
聽輕鬆的音樂,孕期想要睡得好,平常就一定要放鬆自己的情緒,可以藉助舒緩輕鬆的音樂來達到這一目的。注意睡姿:孕後期沉重的身體負擔也是導致孕媽失眠的重要因素,想要解決這個問題,孕媽可以準備一個孕婦枕,平常採用左側臥的姿勢入眠。孕期失眠不管是對孕媽自身還是肚中的胎兒危害都很大,所以孕媽平常一定不能忽視這個問題。
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