孕期失眠?你有嗎?
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基本上每一個孕婦,或多或少都會遇到晚上睡不着的情況。孕期睡眠質量差,和懷孕期間激素改變、身體變化有很大的關係。這些因素,是直接影響我們正常的睡眠。
孕期睡眠質量差,是一件讓我們很頭大的事情,特別是孕晚期。翻來覆去睡不着,再加上冬季天氣越來越冷,睡不着真的是一件很痛苦的事情。
雖然晚上睡不着的人很多,但是,睡不着的原因卻可能各不相同。
焦慮
基本上每一個孕婦都會焦慮,特別是第一次懷孕的孕婦。懷孕之後,我們很容易擔心,擔心寶寶的發育情況,擔心產後的恢復情況,甚至會擔心寶寶以後的成長問題。
想的事情多了,心情難免起起伏伏,荷爾蒙起伏不定,怎麼可能睡得好呢!尿頻
本來睡覺得好好的,結果半夜被尿憋醒了,估計不止一個孕婦有這樣的經歷。如果晚上喝的水或者湯有點多,很可能會讓尿破壞我們一整晚的睡眠。所以,晚飯時候儘量不要喝太多的湯湯水水的。
抽筋
有的孕婦心裏也不擔心什麼,自己晚上也沒喝多少水。但是,半夜還是被疼醒了。孕後期,寶寶發育會需要大量的鈣。如果我們不能及時補充鈣,很容易出現半夜抽筋的情況。
所以,到了孕晚期,我們一定要注意補鈣。另外,飲食改變、激素變化等因素,也會導致懷孕期間我們睡不好。導致孕期失眠的原因很多,我們一定要搞清楚自己失眠的原因。搞清楚原因之後,我們才能給做到“對症治療”。
想要晚上睡得好,我們就一定要學會調節自己的心情,讓自己處於一個比較平和的心態;晚上睡覺的時候,最好採取左側位;每天晚上睡覺之前喝一杯牛奶,對於我們入睡也是有很大幫助的。
如果失眠情況特別嚴重,我們一定要及時就醫。平常的失眠,可能是懷孕期間的正常反應。但是失眠情況特別嚴重的情況下,可能會伴隨其他問題,這點我們需要特別注意。十個孕婦八個失眠,應對孕期失眠4大妙招!
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